こんばんは。お久しぶりです。
今日は何か新しいことを始めたいときに、
いや、それは無理だよ、とか。
何か作業をしてるときに急に嫌なことを思い出したりとか。
そんなネガティブな感情に落ちいりがちなあなたに試してもらえたらなと思う簡単な方法をシェアしたいと思います。
ズバリ、タイトル通り「ネガティブ君、今日もガンバってるね」と言ってあげることです。
これは、認知行動療法の立派な心理学的な療法としても認められている方法で、
1.ネガティブな感情に気づくこと
2.「ネガティブ君、おつかれっした((笑))」と一歩引いた目で自分の感情を客観視すること
により、余計な不安を取り除くことができます。これができるようになると、不安が襲ってきてもちょっとバカバカしくすることでだいぶ楽になります。
ぜひお試しあれー。それでは！