こんにちは。
CPM養成講座生
Maseru（ませる）です。
本日も、このブログにご訪問くださりありがとうございます
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
更年期による体の変化をきっかけに
体を見直すための体質改善計画をはじめて
約１ヶ月経ちました。
わたしの実施しているのは
どんな体質改善なのか
ひとまず、まとめてみました。
【更年期★体質改善計画】
★更年期は女性ホルモン分泌低下による
体の変化に伴う症状が出る時期のことです
ーー わたしの更年期の症状 ーー
①精神神経系
⇒難聴、うつ
②血管運動神経系
⇒ホットフラッシュ、手足の冷え
③皮膚・分泌系
⇒肌の乾燥、ドライアイからの老眼
④消化器系
⇒腹部膨満感
⑤運動器官系
⇒筋肉が落ちた、軽い五十肩、軽い膝関節痛（運動時）
⑥泌尿器系
⇒頻尿
ーーーーーーーーーーーーーーーー
上記のような症状が少しずつ出始めてから
それまで好きで十数年続けていた
筋トレやランニングといったガツガツ運動に
まったく気持ちが向かなくなりました
それでもなぜか
「体を動かさなくちゃ！！」
という意識はあって
ふと入ってみたヨガレッスンに
みごとにハマってしまいました
これは本当にいいタイミングだったのだなぁと
しみじみ感じます。
（←潜在意識に感謝です
ヨガの「心と体に向き合う」考え方が
そのときのわたしには「もってこい！」だったのですね。
ヨガの先生の何気ない一言で
学ぶことは多く
「あらゆるものとの繋がり」を
考えるに至っています。
「食欲のコントロール」においては
「食べる」ことを改めて考える機会になり
今回の体質改善に繋がったわけです。
ちょどその頃に
「うつは、タンパク質と鉄で改善する」
という、
テレビで得た情報による「うつ消しごはん」にも
興味を惹かれ
わたしの長年のクセである
「やらねば！！」意識をしない
日常の食事と
気が向くままの運動
で、ムリなく楽しんで
どれだけの改善ができるかを
実験することにしたのです。
（←楽しくないと続かないので
思い立った日の一ヶ月後は
職場での年一回の「健康診断」でもあり
とりあえず、一ヶ月間は
意識強めに数字を落としてみようと思いました。
この歳にもなれば
数々のダイエットを試したベテランでもあります。
短期間で数字を落とすコツは心得ておりますので
ある程度は自信がありました。
体質改善スタート時↓↓↓↓
経過は少しずつアップしましたが
３週間後のデータはこちら↓↓↓↓
体重→ ４．５㎏減
体脂肪→ ６．５％減
BMI→ １．８減
経験が活かされて
うまく落とせました
お天気次第ですが週１の山歩き効果は
体も心も満たされて効果は大きいです
しかし今回の絶大な効果は
晩ご飯はドカ食いしない
２２時以降食べない
睡眠の質と時間を意識する
でした。
そして、
タンパク質と鉄とビタミンで
前向きな気持ちで取り組めたのではないか
と思います。
さて、、、
わたしの問題は、落としてからの維持です。
案の定、
健康診断が終わってからの
気の抜け方がハンパなく
徐々に数値が戻ってきました↓↓↓↓
改めてここから、わたしの体の「どうなりたい」を
決めていきます
100％自分原因説のまりあさんの言葉をお借りすると
自分で決めたら動き出す！
理想の生活をイメージしてあなたが
「こうする」「こうなる」ということを宣言しましょう。
あなたが本気で決めて本気で宣言したことは、
す～っと現実になっていきます。
今までもし、願ったことがかなわなかったとしたら、
本気度がたりなかっただけかも！
自分で決めたら動き出します。
ーーーーーーーーーーーーーー
はい、まさに
その通りなのです
楽しんで続けられることこそ
自分が喜ぶことなので
ワクワクして実験をしていきます
※最後までお読みいただきありがとうございました。
またあなたとお会いできることを楽しみにしています