続きです。
まずは、14品目食事法。
『食事日記は面倒でダメ！そんなあなたも
「14品目食事法」で低カロリーバランス食を簡単に実現』
http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/revengediet/14items/default.htm
14品目食事法は、食材を14種類食べるというものではありません。
すべての食材を14分類し、すべての分類の食材を1日の中で摂取するというもの。
14品目の分類については、
http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/revengediet/14items/it02.htm
を参照してください。
ルールはありますが、細かく食事記録をつける必要なし。
14品目を摂ったかどうかチェックしていくだけ。
Yahoo!ビューティーのダイエットダイアリーの栄養バランスチェックでも、
似たような効果が得られるかと思います。
この食事法。
食事日記やレコーディングダイエットが続かない人だけでなく、
食事日記やレコーディングダイエットで行きづまった人にもオススメの方法です。
食べた物を記録するだけで効果がある、食事日記、レコーディングダイエットですが、
難点は面倒なこと。
14品目食事法は、細かく食事内容をメモする必要がないので、
食事は大雑把に把握しておくだけでOK。
食事にどういった分類の食材が入っていたかをチェックすればいいので、
1日の終わりにその日の食事を思い出してまとめてチェックすることも可能です。
記録が簡単で、なおかつ、栄養のバランスチェックもできますから。
食事日記をつけているだけ、カロリー計算だけ、のケースが多いですが、
自分の食事の傾向や、偏りはなかなか把握できません。
食事日記とあわせてこの食事法を行えば、栄養バランスのチェックも行えるので、
さらによりよい食事へと変わっていけると思います。
Yahoo!ビューティーのダイエットダイアリー
http://dietdiary.yahoo.co.jp/guide/
も、同様に栄養バランスのチェックもできる機能付き。
良く食べている品目は大きなイラスト、あまり食べていない品目は小さなイラスト、
目で見てぱっと分かる仕組みになっているので、こちらも使いやすいです。
（14品目食事法と分類やルールは多少異なります）