ブログネタ：【MVP選出ネタ】何かをやりたくない時、どうやって自分を奮い立たせる？
参加中今回はブログネタより。
MVP選出ネタというある意味、特別なネタなのですが、
今回はその特別さは関係なく、タイムリーなネタだったもので。。。
お題は「何かをやりたくない時、どうやって自分を奮い立たせる？」
まずは、チビッコ1号の話から。
チビッコ1号、6歳、元気いっぱいの幼稚園児。
「おもちゃを片付けて！」といっても、片付けず、毎日ママに怒られる日々を送っています（汗）
この場合は、「何かをやりたくない時、どうやってチビッコを奮い立たせるか？」になりますけれど。
1号の場合はご褒美。
実は1号、ご褒美の先貰いが大好き。
「おもちゃを片付けたら、●●していいよ」だと、
「後でおもちゃを片付けるから、先に●●したい」ときます。
そして、「後で」やることは絶対にありません。(-"-)
そのため、
「おもちゃを片付けたら、●●していいよ」ではなく、
「おもちゃが片付いたら、●●ができるねぇ。。。」とそれとなく注意を促すと、
そのときのテンション次第で、さっさとやったり、しぶしぶやったり（笑）
それと、あれこれ指示を出すと、混乱したり面倒がってやらないので、
指示は１つだけ、それもシンプルに、具体的に。
まずは「カードをデッキケースにいれて」、つぎに「モンコレを箱にいれて」・・・と。
1号ができることを、分かりやすい言葉で、飽きない程度の量、具体的に指示。
そうするとやってくれますね。
そして、間をはかること。
テレビに夢中になっているときに、お片付けを指示しても絶対にムリ。
眠いとき、トイレに行きたいときも言ったところでやるのは不可能に近いです。
テレビがひと段落した5分間、トイレから帰ってきた後、眠くなる前、
間をみはからって声をかけると、比較的素直に従ってくれますね。
ダイエットの場合も同じではないでしょうか？
最初はあれこれ頑張れたけど、そのうちあれもこれもやるのが辛くなってきた。。。
体調不良、モチベーションの低下などで、思うようにダイエットができない。。。
体重減量など成果が停滞してしまい、気分的にもどんより。。。
仕事や日常の雑務が忙しくて、ダイエットがはかどらない。。。
などなど。
チビッコ1号理論？からいくと、
まずは、ご褒美を設定しておく。
これは先貰いが効果がある人もいるので、個人個人調整する必要はありますが。
目標が達成したら・・・新しい服を買う、旅行に行く、といった具体的なご褒美があると、頑張りやすいですよね。
1日のノルマが達成できたら・・・というご褒美を設定してもいいと思います。
ただ、食べることに関するご褒美は控えめに（笑）
また、「目標が達成できたら、●●できる」ということを意識しているだけでも違うと思います。
それと、あれこれではなく、あれだけ、これだけに絞る。
頑張れるときはあれもこれもとやってもいいですし、実際にやることができると思いますが、
モチベーションが低下していてダイエットする気分になれない、というとき。
１つだけでもいいので、これだけはやる、というものを決めておくといいです。
体重を朝晩はかる、ストレッチをやる、3分程度できるエクササイズを１つだけやる、などなど。
食事のレコーディングが辛いときは、夜の食事だけ書く、食べた時間だけ記録しておくというのでもいいと思います。
細かく書くのは、またできるときに、再スタートすればいいだけですから。
仕事や日常の雑務が忙しくて、あれこれできない、というときも同様。
あれこれできないのなら、あれだけ、これだけにする。
そして、ダイエットもやはり間をはかる。
女性ならば、排卵日以降生理直前は減りにくいです。気分的にもどんよりします。
また、中だるみの時期、モチベーションが低下した時期、停滞している時期。
ダイエットにおいて「辛い時期」はいろいろありますよね。
この時期でも頑張れる人もいれば、そうでない人もいる。
常に頑張り続けることが出来ない＝意志が弱い、ダメ ・・・ということではないです。
常に頑張り続けることができる人なんていません。いても少数派。
頑張りが続かないのが普通なんだと思います。
長期間ダイエットを続けている人は、少数派なのか・・・というと、
そういう人でも同様な時期や頑張りが続かない時期も存在しますが、
上手にやり過ごしたり、調整できる人が多いのではないでしょうか。
話をもとにもどして、ダイエット的な「間」のはかりかた。
間＝時間とはかぎりませんが。。。
排卵日あたりから生理直前まではゆったり構える。
そのかわり、生理後半から排卵日あたりまでの痩せやすい時期は頑張る。
中だるみの時期は、月始め、週の最初、などに再スタート。
ダイエット方法などを見直し、新しくやり始めるというのもOK。
停滞中は、少なくても維持はしていると開き直る！＜ぉぃぉぃ
減ることだけが成果ではありません。維持しているというのは素晴らしいことですよ。
ダイエット方法やその他の生活などに問題があって停滞していることも考えられるので、ダイエット方法や生活習慣の見直しも同時におこなった方がいいですけれど。
モチベーションが低下しているときは、頑張ろうと思わず、これだけに絞る。
これで自分が奮い立ったり、モチベーション低下から抜け出せるわけではないですけれど。
「これだけ」の状態を維持しながら、それ以外はゆっくりお休み。
そして再起をはかる？！（笑）
わたしもモチベーション低下中なんですけれどね（笑）
わたしの場合はブログ用のダイエット日記（ごはんの記録）が～～～という状態なだけなので、
また気分的に復活して、ごはんの記録ができるようになったら、頑張ります～
できるときにできるときを頑張る。できないときはムリせずお休み。
ダイエットでもそれ以外のことでも、
ムリヤリ自分を奮い立たせないといけないときもあると思いますが。
どうしてもダメダメなときは、やっぱり休養期間を入れるのがいちばん。
わたしもゆっくりお休みします～～～