ブログネタ：オススメのダイエット、ありますか？
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今回はブログネタより。お題は「オススメのダイエット、ありますか？」
まずはオススメかどうかはともかくとして、今までで一番痩せたダイエット方法。
食事系の1位は除去食ダイエット。
運動系の1位はDDR。
この2つは過去に何度も、これが一番痩せたと紹介しているので、
知っている方も少なくないかと思いますが。。。
除去食ダイエットとは、
元々「ダイエット」目的でやっていたものではありません。
チビッコ1号が授乳中の赤ちゃんのときに、乳、小麦、卵のアレルギーと診断され、
乳、小麦、卵の完全除去・・・つまり、乳、小麦、卵を含むものすべてを取り除いた食事を指示されたところからはじまりました。
原材料に含まれるものまで食べてはいけないので、醤油（小麦を含む）もNG。
最近はアレルギー対応の加工品もスーパーで手軽に買えるようになりましたし、
ファミリーレストランなどでもアレルギー対応の幼児食がメニューに載るようになりましたが、
以前はなかったですからねぇ。
この3つの完全除去だと、外食はほぼ全滅、宅配も全滅、スーパーのお惣菜や缶詰ビン詰加工品類もほぼ全滅。
ドレッシングやソース、ケチャップもほぼダメでした。
食べられるのは自力で作ったもののみ。
アレルギーがあるのは1号だけなので、ママは除去しなくてもいいんですけれど。
授乳中だとママが食べたものも母乳に移行するので、1号に影響してしまいます。
そのため、ママも除去食でした。
これは痩せましたよ。。。
以前に＠ニフティダイエットのコラム連載で除去食ダイエットについて書いたこともありますが、
除去食にすれば必ず痩せるというものでもありません。
カロリーオーバーすれば同じこと。
ただ、食べられるものに健康上の制限がある、しかも自分に影響が降りかかるのではなくチビッコに降りかかるわけなので、制限を守るのは必死でしたね。
また、手軽でしかも高カロリーな外食や加工品、ケーキ、お菓子関係が食べられないというのも、ダイエットにはプラスに働きました。
とはいえ、除去食なんてしないに越したことはないです。
なんでも美味しく食べられるのが一番。
だから、わたしの今のダイエットにおいても、「痩せるために食事制限をする」ということはしていません。
カロリー調整や栄養バランスのチェックはしますけれど、
太りやすいから食べないというNGフードという枠は設けていませんから。
食べる食べないがあるとすれば、それはイコール好き嫌いなだけです（笑）
もし、除去食ダイエットをやってみるのならば、乳除去をすると効果的。
牛乳・乳製品関係は、痩せるから摂った方がいいという意見（ヨーグルトダイエットほか）と、消化に負担がかかるから摂らない方がいいという意見があります。
ヘルシーフードピラミッドでも、カルシウム摂取よりも乳脂肪摂取の悪影響の方が強いので、乳製品の摂りすぎはNGとされていますよね。
いくら痩せやすい食材だから、良質のものだからといっても、牛乳・乳製品だけを偏って摂るのは全体の食事バランスを崩してしまうので良くないと思います。
ダイエット中に摂るのであれば、無脂肪や低脂肪のものを決められた範囲内で。
それ以外は乳除去すると面白いほど痩せるかと。
加工品、市販品はあれもダメこれもダメというのが多いので、けっこう厳しいですけれどね～
女性ならば生理後2週間という期間限定でもやっても効果的ですよ。
わたしも今もほとんど乳除去です。
現在はかなりぬる～くなってしまって、お菓子（バター）とかケーキ（バター、生クリーム）とか、食べているので完璧ではありませんが。
乳製品を一切取らないと骨などは大丈夫か？なのですが、
カルシウムは乳製品以外からも摂れるので、
栄養バランスに気を使っていればそれほど心配するものでもありません。
心配ならば健康診断や骨密度検査などで定期的にチェックすると良いですよ。
運動系ダイエットのDDRも痩せましたね～
毎日2時間、ハイスコアを目指してDDRをするだけ。
大事なのは、ダイエットのためにやるのではなく、ハイスコアを目指してやること（笑）
体重を減らすことが目的ではないので、減らなくてもストレスはたまりません。
こういったダイエットに限りませんが、
体重を減らすことだけが目的となってしまうと、
体重が減らない＝辛い、苦しいとなりやすいですよね。
運動系ならば、楽しいことをする、気分転換になるようなことをする、
そして「ついでに」体重が減る、痩せる、というのが一番、楽なダイエットなように思います。