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ナンジャダイエット第４弾の成果＆クイズの正解発表です～
何がクイズだったかというのは、
「プレゼントつきクイズと今日＆明日の予定」
http://ameblo.jp/maser/entry-10137195570.html
の記事を参照してくださいね～
いきなり本題ですが、これがクイズの答え。
２１０６２カウント。
実はあまりあちこち宣伝しなかったのと、
記事の投稿数が多すぎて流れてしまったのとで、
参加者が１名のみ（笑）
いやおうなく、杉の子さんが当選者となりましたので（笑）
杉の子さん～
メッセージ読んだら時間のあるときでかまわないので、返信くださいね～
ふだん使っている歩数計はカロリーアイというものなのですが、
これ、１日の消費カロリーや達成率なるものも表示されます。
消費カロリーの方は、歩数によるものと、設定した体重、年齢、性別、活動量などにあてはまる標準的な基礎代謝から単純に算出された１日の総消費カロリーの合算ですね。
基礎代謝による消費カロリーは、ぼんと加算されるのではなく、夜中の１２時から基礎代謝による消費カロリーが刻々と累積していくというもの。
そのほかに、入浴や食事による消費カロリーも単純に計算されたものが（こちらは一定時刻にぼんと）加算されます。
ちょくちょくみると、あ、まだ●●カロリーしか消費していないんだ～というのがリアルに分かるので面白いですよ。
ダイエット器具／簡単ダイエット・消費カロリー器具・カロリーアイ
ちなみに、ナンジャダイエット第４弾の日のデータは、
総消費カロリー １９１０．５kcal
ダイエット達成率 １０６．１％
歩行による消費カロリー ５６５．１kcal
カウント数 ２１０６２カウント
歩行距離 ６．３１km
歩行時間 ２時間５３分
でした。
記録は、過去７日間分のものが１日単位で記録されているほか、
１週間総計の記録が、１週間ごとに４週間分記録されるようになっています。
ところで、ダイエット達成率って何？ってかんじだと思いますが。
この数値は、あらかじめ設定した１日の総摂取カロリーに対して、
どのくらいの消費カロリーなのかをあらわしたもの。
わたしの場合は、摂取カロリーを１８００kcalに設定しているので、
１９１０．５ ÷ １８００ × １００ ＝ 約１０６．１％
これもリアルタイムで表示されるので、
いま●％か？というのが一目で分かるという。。。（笑）
体重体組成計で測定した体重、体脂肪率、筋肉率から基礎代謝を算出して入力して・・・というのではないので、個人個人にあわせた正確な消費カロリーではないこと。
ちゃんとしたウォーキングのみ計測というものでもないので、体を動かした時のものもカウントされてしまうこと。
などなど、といった問題もあるものなのですが、
今どのくらい消費しているのか、達成率はどのくらいかがぱっと見てすぐ分かるというのはとても便利。
たとえば、夕方や夜になって、達成率が低い・・・という場合に、じゃぁあと１時間くらいウォーキングをしてみようか、ステッパーでもやってみようか、という気分になれますから。
これを使ってみると、１８００kcal食べて、１８００kcal消費するのにどのくらい歩かないといけないか、どれほど大変かがよく分かります。
設定にもよりますが、わたしの設定では１日１万歩では達成しませんから。
まぁ、１日の運動がすべてカウントに反映するわけではないので、
達成率が１００％未満でも痩せることは可能ですけれどね。
また、達成率を１００％以上にするために、
摂取カロリーを極端に減らすというのは逆効果にもなりやすいですから。
しっかり食べてしっかり動くが基本ですよね（笑）
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