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9月5日の楽々ヘルスダイエットチャレンジ日記5日目
楽々ヘルスダイエット
■体重管理状況（身長161cm）
9月1日朝の体重 54.2kg
9月5日朝の体重 53.8kg（-0.4kg）
9月5日夜の体重 55.0kg
■やったこと
★朝の3秒 OK！
★食事 マニュアル通りできました
★間食 とくになし
★運動 散歩＆ながら＆セラバンドエクササイズ
☆排卵日すぎたせいか、だるめ(ToT)
現在やっている運動のまとめです。
１．散歩
チビッコ1号を幼稚園に送って行った後、そのまま公園で遊ぶ＆買い物へベビーカーで。
幼稚園はすぐ近くなのであまり運動にはなりません。
その後、公園へ行く、買い物に行くでけっこう歩く距離は増えますね。
買い物は多いときはスーパーやホームセンターを３～４か所はしご（笑）
２．ながら運動
育児しながら、家事しながらのながら運動。
チビッコと遊びながらで動く、床掃除、窓ふき、片付けで動く、
洗濯や料理しながらプラス運動をする、など。
３．セラバンドエクササイズ
現在はステップ３を週3日。
セラバンドエクササイズとは、エクササイズ用のラバーバンド（＝セラバンド）を使った筋力トレーニング方法。
自重エクササイズ（いわゆる自宅で行うような筋トレ）と比べて、負荷の調整がしやすく、安定した姿勢で行えるので、筋トレ初心者の女性でも手軽にできるエクササイズ。
ステップ１～ステップ４と4段階に分かれており、各ステップは週３日を２週間続けるだけ。
毎日やる必要はありません。
そのほか、ストレッチや趣味の腹筋（笑）など。
意識してやっているのは３のセラバンドエクササイズくらいですね～
そのほかの、散歩というか外歩きは日常業務だし、
ながら運動は日常の家事や育児そのものが運動であるわけなので、
ダイエットを意識しなくてもできるものですから。
わたしの場合、ダイエットのための特別な時間がとりにくいこともあり、
ダイエットダイエットと頑張るよりも、日常生活がダイエットになるものの方が続けやすいです。
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9月1日朝の体重 54.2kg
9月5日朝の体重 53.8kg（-0.4kg）
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■やったこと
★朝の3秒 OK！
★食事 マニュアル通りできました
★間食 とくになし
★運動 散歩＆ながら＆セラバンドエクササイズ
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現在やっている運動のまとめです。
１．散歩
チビッコ1号を幼稚園に送って行った後、そのまま公園で遊ぶ＆買い物へベビーカーで。
幼稚園はすぐ近くなのであまり運動にはなりません。
その後、公園へ行く、買い物に行くでけっこう歩く距離は増えますね。
買い物は多いときはスーパーやホームセンターを３～４か所はしご（笑）
２．ながら運動
育児しながら、家事しながらのながら運動。
チビッコと遊びながらで動く、床掃除、窓ふき、片付けで動く、
洗濯や料理しながらプラス運動をする、など。
３．セラバンドエクササイズ
現在はステップ３を週3日。
セラバンドエクササイズとは、エクササイズ用のラバーバンド（＝セラバンド）を使った筋力トレーニング方法。
自重エクササイズ（いわゆる自宅で行うような筋トレ）と比べて、負荷の調整がしやすく、安定した姿勢で行えるので、筋トレ初心者の女性でも手軽にできるエクササイズ。
ステップ１～ステップ４と4段階に分かれており、各ステップは週３日を２週間続けるだけ。
毎日やる必要はありません。
そのほか、ストレッチや趣味の腹筋（笑）など。
意識してやっているのは３のセラバンドエクササイズくらいですね～
そのほかの、散歩というか外歩きは日常業務だし、
ながら運動は日常の家事や育児そのものが運動であるわけなので、
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