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9月3日の楽々ヘルスダイエットチャレンジ日記3日目
楽々ヘルスダイエット
■体重管理状況（身長161cm）
9月1日朝の体重 54.2kg
9月3日朝の体重 53.5kg（-0.7kg）
9月3日夜の体重 54.2kg
■やったこと
★朝の3秒 OK！
★食事 夜はNGでした～ NG1回目
★間食 とくになし
★運動 散歩＆ながら＆セラバンドエクササイズ
体重的には0.7kgの減量。
数日間のことなので、体脂肪が減って痩せた・・・というわけではありません。
単に食べる量の増減の問題なので、こういったものを細かく気にしてもしょうがありませんよね。
食べる量を減らす → 減らした分減る
というのは確かにそのとおりなんですけれど。
食べ過ぎている分を減らして、適正な量にするのであれば、健康的な減量につながります。
プラス適度な生活活動があれば体脂肪がゆるやかに減っていきますよね。
ところが「体重」の細かい増減だけにとらわれてしまうと、
食べすぎれば増える、食べなければ減るということですから、
極端な小食や絶食がいちばん効果のあるダイエットということになってしまいます。
しかし、体重が減りにくくなった、減らなくなったからと、
さらに食べる量を減らすを繰り返して・・・というのではかえって逆効果ですよね。
減ってほしくないものまで減っていってしまいますので。。。
また、数日間でがくんと減った分は体脂肪ではなく、体水分がほとんど。
体重ががくんと減ったら、体脂肪率が増えてしまったという経験がある人もいるかと思いますが、これも同じようなことが原因。
体脂肪量が増えたから、体脂肪率が増えたわけではありません。
これは体脂肪率から体脂肪を量を計算してチェックしていくと増減が分かりやすいです。
体脂肪量＝体脂肪率×体重
わたしのマイナス0.7kgも、似たような感じの痩せた分なので、
また微増、微減を繰り返すかと思いますわ（笑）
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