5facterダイエット食事例2食目。
お皿は直径27cm、容器は直径13.5cmのものを使用。
5facterダイエット1日分食事例すべてについては、
「300kcalx5で上手に食事コントロール！」
http://ameblo.jp/maser/entry-10112401669.html
の記事を参照してください。
食事時間 9時半
食事内容
ごはん（白米、黒ゴマ少々） 90g 144kcal
小粒納豆 1パック（56g） 103kcal
ゆでスティックセニョール（茎ブロッコリー） 100g 27kcal
きんぴら（ニンジン、ゴボウ、胡麻油、醤油） 20g 24.7kcal
合計カロリー 298.7kcal
食物繊維 8.63g
2食目はごはんもの。
黒ゴマかけなくてOKなのですが、さびしかったので（笑）
スティックセニョールは、茎ブロッコリー。
ブロッコリーの一種ですが、茎がひょろんと長いものです。
茎も柔らかくておいしく食べられますよｗ
問題はきんぴら。
こんなにちょっぴりですが、カロリー計算するとけっこう高い。
使っている油のせいですねぇ。
いちおう5facterダイエットでは油は良質なものをということなので、
油自体は良質なものを使ってはいるのですけれど。。。
お皿は直径27cm、容器は直径13.5cmのものを使用。
5facterダイエット1日分食事例すべてについては、
「300kcalx5で上手に食事コントロール！」
http://ameblo.jp/maser/entry-10112401669.html
の記事を参照してください。
食事時間 9時半
食事内容
ごはん（白米、黒ゴマ少々） 90g 144kcal
小粒納豆 1パック（56g） 103kcal
ゆでスティックセニョール（茎ブロッコリー） 100g 27kcal
きんぴら（ニンジン、ゴボウ、胡麻油、醤油） 20g 24.7kcal
合計カロリー 298.7kcal
食物繊維 8.63g
2食目はごはんもの。
黒ゴマかけなくてOKなのですが、さびしかったので（笑）
スティックセニョールは、茎ブロッコリー。
ブロッコリーの一種ですが、茎がひょろんと長いものです。
茎も柔らかくておいしく食べられますよｗ
問題はきんぴら。
こんなにちょっぴりですが、カロリー計算するとけっこう高い。
使っている油のせいですねぇ。
いちおう5facterダイエットでは油は良質なものをということなので、
油自体は良質なものを使ってはいるのですけれど。。。