ダイエット専用日記の紹介その４
（ぜんぶで４種類、順不同）
（最後に４種類＋アルファを比較した記事を紹介します）
90日ダイエットダイアリー
定価 税込６３０円
仕様 ポリ塩化ビニル製のカバー
大きさ 縦幅182mm 横幅130mm 厚さ4mm
頁数 ５６ページ（表表紙裏、裏表紙裏含めて５８ページ）
内訳
■はじめに＆目次・・・表表紙裏
■目標・・・１ページ
■５つのルール・・・２ページ
■簡単エクササイズ・・・２ページ
■食材別カロリー・・・２ページ
■料理別カロリー・・・１ページ
■ダイエット日記の書き方・・・１ページ
■ダイエット日記・・・４６ページ（１ページ２日分で、計９２日分）
■監修、発行情報・・・１ページ
■９０日体重グラフ・・・裏表紙裏
日記詳細（記録できる内容）
１ 日付、つけはじめて●日、目標まであと●kg
２ 体重２回分、体脂肪率２回分、ポイント１回分 （すべて計った時間＋データ）、便通、生理中・生理●日目
３ 各食事＋間食の時間、メニュー、摂取カロリー、栄養バランスチェック、１日の総摂取カロリー
（間食の時間記録なし、昼夜は外食か自宅かのチェックあり）
４ 運動などの記録
５ 日記
他の３種類がノート、手帳のたぐいであるのに対して、こちらは書籍。
ISBNのコードも付いているし、ちゃんとした「本」です。
閉じ方も、他のはリングノートであったり、真ん中でホチキスであったりするのに対して、しっかりと本の仕様になっています。
ですが、いちばん縦横幅が小さく、厚さが薄く、小さくて持ち運びは便利。
最大の特徴は、食事バランスチェックの項目があるところですね。
炭水化物（主食）、肉・魚・加工品、大豆製品・豆、いもなど・フルーツ、乳製品・卵、緑黄色野菜、淡色野菜、海藻・きのこ、油・砂糖・お菓子、の９項目が食事メニューを書く欄の横に表となっているので、食事の中にこれらが入っていたかどうかチェックすることで、自分の食事の癖や足りないものなどを把握しやすいです。
監修している方が栄養士さんなのですが、
おおまかながら栄養バランスもチェックできる、いいつくりになっていると思います。
全体的な印象は、「ダイエット用日記」をさらにコンパクトにしたかんじ。
これにちょっとしたダイエットのコツや簡単エクササイズ、カロリー表などが加わっています。
カロリー表の注意点は前のものと同様。あくまでも目安ですので。
栄養バランスのチェックもできるので、実用的。
なおかつ薄くて軽いので持ち運びにはとても便利です。
記事最初にある画像の「３ヶ月つけるだけでやせる！９０日ダイエットダイアリー」という白い部分は、カバー（帯？）のようになっていますので、透明なビニールカバーをはずして取り出すことができます。
これをはずすと中身は青い薄っぺらい本。
表紙右上に体重計のイラストと白い字で「９０日ダイエットダイアリー」との記載（画像にもうつっています）と、本の背表紙にも同様に白い字で「９０日ダイエットダイアリー」との記載があるだけ。
表紙も背表紙も、シールを貼ったりマジックで線をひっぱってしまえば白い字が見えなくなるので、ぱっとみた感じはダイエット日記だと分かりにくいです。
難点は、ダイエット用日記でも書いたように、書くスペースが小さいこと。
レコーディングダイエットのように詳細には書きにくいですね。
字が大きいと書ききれないこともあると思います。
スペースに書けるだけの食事しか摂るな、
スペースがいっぱいになったらそれ以上は食うな、
と、暗に言いたいのかもしれませんが。。。(-"-)
謎なのが、９０日ダイエットダイアリーなのに、９２日分の記録ができること。
ページ上の問題でしょうし、多い分には別にいいんですけれど。
（９０日ダイエットダイアリーで、８８日だったら嫌だけど）
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