ダイエット専用日記の紹介その１
（ぜんぶで４種類、順不同）
（最後に４種類＋アルファを比較した記事を紹介します）
ダイエット用日記
定価 税込５２５円
仕様 ポリ塩化ビニル製のカバー＆ファスナーポケット付き
大きさ A5サイズ 縦幅213mm 横幅152mm 厚さ5mm
頁数 ４４ページ
内訳
■１日の標準消費カロリー一覧表＆体重別消費カロリー一覧表・・・１ページ
■ダイエット日記・・・４０ページ（１ページ２日分で、計８０日分）
■料理別カロリー一覧表・・・１ページ
日記詳細（記録できる内容）
１ 日付
２ 体重、体調、睡眠時間、便通、体温、生理●日目
３ 各食事＋間食の時間、メニュー、摂取カロリー、１日の総摂取カロリー
４ １日の標準消費カロリー、その他の消費カロリー（運動の記録など）、１日の総消費カロリー
５ 摂取カロリー － 消費カロリー ＝ 差し引き
画像はダイエット日記の記録部分（１日分）。
１ページにつき２日分記録できるようになっているので、見開き４日分です。
ちょっと薄くて分かりづらいかもしれませんが、画像中の青い数字の部分が、日記詳細（記録できる内容）の項目につけた数字のところと一致します。
ページ数は最初のページと最後のページは白紙。
ネットショップの商品の説明では、記録できる日数が「８２日」になっていますが、
数えてみると１ページ２日分で４０ページしかないので８０日分です。
１日の標準消費カロリー一覧表と体重別消費カロリー一覧表はともに２０代女性の場合のみ。
前者は身長別（145cm～170cm、5cm刻み）、生活活動強度（１～４）別の消費カロリーの表で、後者はスポーツ（エアロビクス、サイクリング、ジョギングなど）や日常生活（買い物、食事の支度など）を10分間やったときに消費されるカロリーを体重別（40kg～70kg、5kg刻み）に表にしたもの。
どちらもWebサイトで検索できるので、表を参考にしなくてもなんとかなります。
料理別カロリー一覧表には、料理1人前のカロリーが一覧になっていますが、実際に食べている料理やカロリーが一覧に出ているものと完全に一致するわけでもないので（一致するのは飲み物くらいでしょう）、あまり参考にはならないかも。。。
１日の食事日記部分がA5サイズ１ページの４分の１のスペースしかないので、食事の詳細こまかく書くのにはあまり適していないと思います。
食事時間も時計の針で記入するようになっていますが、その記録ではぱっとみてわかりにくいので、余白に数字で記入した方が見やすいですね。
とくに体重グラフ用のページがあるわけではないので、塩化ビニルのカバーにはかるだけダイエットなどの体重グラフをプリントアウトして挟んだりするといいでしょう。
また、ファスナーポケット付きなので、いろいろと細かいメモが入れられます。カバーの方は挟むだけなので持ち運び時に落とす心配もありますが、ポケットの方はファスナーがついていて出し入れするので、落とす心配はありません。
わたしが使った限りでは・・・・・・あちこち持ち歩いて外出することがないということもあるとは思いますが・・・・・・ファスナーポケットに何か入れることはありませんでしたけれど。
とにかく、厚さが5mmと薄いので持ち歩きは便利です。記録も必要最低限のみ。
消費カロリー、摂取カロリーなどは記録が大変だと思えば使わずに、日記やメモ書きにしてもいいかも。
目標や意気込みを書くスペースなど余計な部分はまったくないのでシンプルです。
記録する部分が小さいのが難点かと思いますが、最初は簡単に記録したいのであれば、この程度あれば十分ともいえますね。
約３ヶ月分のものなので、最初はこのくらいのもので簡単に記録していって、ノートが終わるころには慣れているでしょうから、別のものを・・・という使い方もよろしいかと思います。
（ぜんぶで４種類、順不同）
（最後に４種類＋アルファを比較した記事を紹介します）
ダイエット用日記
定価 税込５２５円
仕様 ポリ塩化ビニル製のカバー＆ファスナーポケット付き
大きさ A5サイズ 縦幅213mm 横幅152mm 厚さ5mm
頁数 ４４ページ
内訳
■１日の標準消費カロリー一覧表＆体重別消費カロリー一覧表・・・１ページ
■ダイエット日記・・・４０ページ（１ページ２日分で、計８０日分）
■料理別カロリー一覧表・・・１ページ
日記詳細（記録できる内容）
１ 日付
２ 体重、体調、睡眠時間、便通、体温、生理●日目
３ 各食事＋間食の時間、メニュー、摂取カロリー、１日の総摂取カロリー
４ １日の標準消費カロリー、その他の消費カロリー（運動の記録など）、１日の総消費カロリー
５ 摂取カロリー － 消費カロリー ＝ 差し引き
画像はダイエット日記の記録部分（１日分）。
１ページにつき２日分記録できるようになっているので、見開き４日分です。
ちょっと薄くて分かりづらいかもしれませんが、画像中の青い数字の部分が、日記詳細（記録できる内容）の項目につけた数字のところと一致します。
ページ数は最初のページと最後のページは白紙。
ネットショップの商品の説明では、記録できる日数が「８２日」になっていますが、
数えてみると１ページ２日分で４０ページしかないので８０日分です。
１日の標準消費カロリー一覧表と体重別消費カロリー一覧表はともに２０代女性の場合のみ。
前者は身長別（145cm～170cm、5cm刻み）、生活活動強度（１～４）別の消費カロリーの表で、後者はスポーツ（エアロビクス、サイクリング、ジョギングなど）や日常生活（買い物、食事の支度など）を10分間やったときに消費されるカロリーを体重別（40kg～70kg、5kg刻み）に表にしたもの。
どちらもWebサイトで検索できるので、表を参考にしなくてもなんとかなります。
料理別カロリー一覧表には、料理1人前のカロリーが一覧になっていますが、実際に食べている料理やカロリーが一覧に出ているものと完全に一致するわけでもないので（一致するのは飲み物くらいでしょう）、あまり参考にはならないかも。。。
１日の食事日記部分がA5サイズ１ページの４分の１のスペースしかないので、食事の詳細こまかく書くのにはあまり適していないと思います。
食事時間も時計の針で記入するようになっていますが、その記録ではぱっとみてわかりにくいので、余白に数字で記入した方が見やすいですね。
とくに体重グラフ用のページがあるわけではないので、塩化ビニルのカバーにはかるだけダイエットなどの体重グラフをプリントアウトして挟んだりするといいでしょう。
また、ファスナーポケット付きなので、いろいろと細かいメモが入れられます。カバーの方は挟むだけなので持ち運び時に落とす心配もありますが、ポケットの方はファスナーがついていて出し入れするので、落とす心配はありません。
わたしが使った限りでは・・・・・・あちこち持ち歩いて外出することがないということもあるとは思いますが・・・・・・ファスナーポケットに何か入れることはありませんでしたけれど。
とにかく、厚さが5mmと薄いので持ち歩きは便利です。記録も必要最低限のみ。
消費カロリー、摂取カロリーなどは記録が大変だと思えば使わずに、日記やメモ書きにしてもいいかも。
目標や意気込みを書くスペースなど余計な部分はまったくないのでシンプルです。
記録する部分が小さいのが難点かと思いますが、最初は簡単に記録したいのであれば、この程度あれば十分ともいえますね。
約３ヶ月分のものなので、最初はこのくらいのもので簡単に記録していって、ノートが終わるころには慣れているでしょうから、別のものを・・・という使い方もよろしいかと思います。
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