ブログネタ：正月メタボ 参加中
クチコミ番付のお題より。今回のネタは正月メタボ。お正月のぽっちゃりエピソードを・・・ということですが。
わたしも初詣エクササイズとかなんとかやってはいましたが、
約1kg増加いたしました。
現在じみ～に減らしている最中ですわ。。。
まぁ、授乳中なので、がっくんと落とせないところが痛いですけれど。
さて我が家には正月メタボどころかもともとメタボな人間が１人います。(-"-)
そうです。だんなのくまっち。
以前にも紹介しましたが、くまっちもいちおうダイエットなるものをやっていて、
この６年間に12kg減量しております。
1年間で12kg落して、5年維持した・・・というところではないのがミソ。
6年間で12kg落したので、換算すると1年に2kgの減量（笑）
笑ってはいけませんよ。。。
1年で12kg落しても、1年たったらもどっていた・・・では意味がありません。
減らそう減らそうと思っているだけでなかなか体重が減らないでも意味がありません。
1年にたった2kgだけの減量だとしても、6年も積み重なれば12kgになるんです。
1ヶ月1kgずつで1年で12kg落そうと思っていつも失敗している人は、
いっそのこと1年で2kg減を目標にして6年間続けてみてはいかがでしょう？
1年に2kgならば、1ヶ月に約166g、1日たった5.5gの減量ですよ！
で。
ここからが笑っていいところ。
じぶんはちゃんと地道に体重を減らしているんだー
最近はウォーキングやサイクリング、
近所のスポーツセンターのトレーニングルームにも通っているんだー
とアクティブ化してきたくまっち。
油断しました。
体重をちょっとずつだけれど減らしているうえに、
最近は体も動かしているから・・・という意識が油断をまねいたともいいますが。
ぜったいに油断してはいけない、
ふとりざかり期の年末年始に食いすぎたんです。(-"-)
油断してたのはクリスマス前後からなので、忘年会、クリスマス、年末年始と３連続油断。冬場のふとりざかりイベントをすべて制覇してしまいましたね。
まぁ、わたしも同じものを同じ量だけ食べていましたけれども。
正月明けの結果、
るいえが1kg増加だったのに対して、くまっちはなんと9kgの増加。
増えすぎですよ。(-"-)
だいたい、1年に2kgしか減らしていないんだから、
4年半分の減量成果が、２週間程度でなくなったことになります。
くまっち自身は正月太り対策として、年末年始もサイクリングやウォーキング、スポーツセンターでのトレーニングなどなどに励んでおりました。
これはこれでいいことだとは思うのですが、問題なのはここから。
体力をつけようと＆正月太い対策で、そういったものを張り切ってやったものの、日常生活のそれ以外のところでは、ウォーキングやサイクリング、トレーニングをやって疲れたといって昼寝していたり、ちょっしたところにも車で行ったり、リビングに転がってテレビを見ていたり、ちょっとしたことでも立ったり座ったり歩いたりをまったくせず、不動の姿勢をつらぬいたわけです。。。
わたしもウォーキングやサイクリングはそれなりにいっしょにやっていたんですけれど、わたしのほうは基本的にウォーキング・・・チビッコ２号を抱っこかおんぶして歩く・・・は＋８ｋｇ（チビッコ２号の体重ともいう）、サイクリング・・・ママチャリにチビッコ１号を後ろに乗せて２号をおんぶして走るだけ・・・は＋３０ｋｇ（チビッコズの合計体重ともいう）の負荷をかけてやっていたし。何かとちょこちょこ動いていたおかげで、くまっちほど増えずに済んだものかも（笑）
ウォーキング、サイクリング、スポーツセンターでのトレーニングをやっても効果はないというわけではありませんが。運動をやっているからと、あとは日常生活の中で動かない、油断して食べすぎを続けても絶対に大丈夫、というわけでもないことを少しは学習してほしいものです。。。
そして現在、くまっちは正月太り後対策として、るいえに絞られております。(-"-)
運動の方はそのまま維持してもらうとして、平日の食事は、
朝は、雑穀ごはん＋納豆＋おひたし＋野菜いっぱい味噌汁
昼は、外食。ただしごはんを食べすぎないよう
夜は、鍋（魚＋豆腐＋野菜）に雑炊（お茶碗半分程度のごはん量）
しばらく続きそうです。。。