ダイエット日目 セラバンドSTEP4-weekday
体重53.8kg 体脂肪率24.0% 体脂肪量12.9kg 除脂肪体重40.9kg
体調５
エクササイズチェック
１ デッドリフト ○
２ サイドレイズ ○
３ シュラッグ ○
４ トランクツイスト ○
５ アブダクション ○
６ ワンハンドロウイング ○
７ フレンチプレス ○
８ ロウアーバック ○
９ レッグエクステンション ○
１０ ヒールレイズ ○
１１ バタフライ ○
１２ クランチ ○
＋
ホールボディエクササイズ 20回×2セット
最終ステップの2回目ですー
なんだか立ったり座ったり、ドアノブに結びつけたり背もたれに巻きつけたり結んで足にひっかけたりと、複雑になってわけわからなくなっています（笑）
もっとも新しいのは半分ほどだけだし、本を確認しながらやっているので問題はありませんが。
ステップ１の座ったままエクササイズが懐かしいですね～
本日より１週間ほど趣味のアレが忙しくなるので、ブログの更新が記録のみもしくは予約投稿となりますー
もちろん巡回している時間も割かれるので、しばらくはペタもコメントも残せないかと思います。すみません。
さて今日は、いわゆる脂肪燃焼スープを作っておりましたわ（笑）
ホントに脂肪燃焼効果があるかどうかは別として、野菜たっぷりスープなので、野菜の補給にももってこい。
ところが・・・キャベツとセロリを買っただけで材料が全部そろったと満足していたので、玉ねぎなしスープになってしまいましたわ（笑）
玉ねぎがない分（ピーマンもなかった！）、キャベツとトマトの水煮缶を多めに。
材料は横に置いとくとして、ざくぎりキャベツスープはポトフくらいしか食べないので（ポトフはどちらかというとまるごと野菜だけれど）、キャベツもニンジンもセロリもみーんなフードプロセッサにかけてあらみじん切り。
トマトの水煮缶を加えて、
水を適当に加えて、スープの素を加えて、
煮込んで出来上がり。
ああ。画像暗！！！
ただ、初日は味がなじんでいないので、わたし的にはいまひとつなんですよねー
煮込めば煮込むほど野菜がとろけておいしくなりますわ。
そういうわけで明日以降が楽しみですｗｗｗ
でも玉ねぎ抜きだったんだっけ。おいしいのかなぁ。(-"-)