ダイエット141日目 セラバンドSTEP4-1week2day
体重54.1kg 体脂肪率24.6% 体脂肪量13.3kg 除脂肪体重40.8kg
体調5
エクササイズチェック
１ デッドリフト ○
２ サイドレイズ ○
３ シュラッグ ○
４ トランクツイスト ○
５ アブダクション ○
６ ワンハンドロウイング ○
７ フレンチプレス ○
８ ロウアーバック ○
９ レッグエクステンション ○
１０ ヒールレイズ ○
１１ バタフライ ○
１２ クランチ ○
激忙しーーー！ヽ(｀△´)/
２学期始って落ち着いて励めるかと思いきや、
忙しくて忙しくて毎日毎日ばたばたしていますー
おかげで活動量は無駄に増えましたがね。(-"-)
今日はホールボディエクササイズはお休み。
というか、通常のステップ４も今日と明日とで半分に分けてやろうかと思ったくらいで。
まとまった時間がとれませんでしたわ。
時間自体はあるんですけれど、チビッコ２号が活動しているときにやろうとすると、
見事に２号が突っ込んできますゆえ・・・
どうやらセラバンドに興味津々なもよう。
チビッコ１号のほうは興味津津だったのは最初だけで、あとは見向きもしませんけれど。
そういうわけで２号のお昼寝中にいそいそとやっている次第です。
で、今日から最終ステップに入りました。
上半身系は青セラバンド二重ではまだまだきついです。
下半身系は青セラバンド二重、上半身系は短めに持ってやっています。
ステップ４となって、エクササイズも１２種類となりました。
ステップ３が１０種類なのですが、やっぱり単純に２種類増えたわけではなく。
新しいエクササイズが６種類、引き続きのが６種類で計１２種類。
とりわけきっついエクササイズはありませんでした（個人的な感想です（笑））
ひとつひとつが自重と比べるとそれほどきつくないとはいえ、
通して１２種類おこなうと汗がじんわりと出てきますね。
なんか最近、自重が懐かしくなってきましたよんｗ
もちろん辛い、キツイのはわたしも嫌いなので、
上半身系の自重は大嫌いなのは相変わらずですが。
腹筋系はやっぱり自重がいちばんですね。＜腹筋病
そういえばおなかをへこませる、ウエストを細くするという目的で、
腹筋をする人が多いですよね。
ダイエットブログで筋トレやっています！という人の多くが、
腹筋腹筋腹筋腹筋と腹筋だらけ。
我が家の
曰く・・・
「おなかをへこませるには腹筋だーーー！」
(-"-)
まったく。
たしかにうちの、メタボンな割にはいわゆるビール腹とは無縁なかんじなんですわ。
かといって筋トレは大嫌いなので一般人が腹筋と呼ぶようなエクササイズを行っているわけでもあらず。
何をやっているかと聞いてみれば、
「常におなか（下っぱらあたり？）に力を入れる」
んだとか。
それって・・・ふつーの人が腹筋っていっているエクササイズとは違うと思うし。
腹筋そのものじゃないのよねぇ？
理からはそれほど外れたことはしていないとは思うのですが。
ほかのみんなが考える「おなかをへこませる」レベルのほうが、
が考えるへこませるレベルよりもはるかに上のような気がします。
だってね。前にはでっぱっていないけれど。
腹筋（腹の筋肉そのもの）はぶよんぶよんだもん！
昔は、おなかがかたかったし、ぶよよ～んなんてしなかったのにねぇ。
「お互いにね」
って、には言われたくないーーー！