ダイエット113日目 セラバンドSTEP2-1week2day
体重55.1kg 体脂肪率25.0% 体脂肪量13.8kg 除脂肪体重41.3kg
体調５
エクササイズチェック
１ レッグエクステンション ○
２ レッグカール ○
３ リアデルト ○
４ アップライトロウイング ○
５ ロウアーバック ○
６ トゥープレス ○
７ チェストプレス ○
８ トランクカール ○
食事チェック
１ ２
２ ２
３ ２
４ ０
５ ２
６ ２
７ １
８ ２
計 １３点
が夏休み中なので生活がいつものペースをつかめません。
レジャーでの外出や外での食事がついつい多くなりがち・・・
そういうわけで土日月は完敗状態ですわ。
セラバンドエクササイズもいつもは月水金でやっていましたが、
今週は月にできなかったので、火木土で行う予定です。
で、今週からステップ２になったのですが、エクササイズの強度がぐんとアップしましたねー
太ももの前と後ろ、上半身系に十分効かせているというかんじです。
上半身系の自重はあまりやっていなかったので上半身は弱いのですが、これで強く鍛えられそうですわ。
食事チェックもステップ２へ。
チェック項目が増えたので自分の食事のアラが見つけやすいですね。
野菜は食べる方なのですが淡色野菜に偏りがちなので、
これを機会に緑黄色野菜もしっかり摂れるよう頑張りたいものです。