ダイエット105日目 セラバンドSTEP1-2week1day
体重55.3kg 体脂肪率25.3% 体脂肪量14.0kg 除脂肪体重41.3kg
体調５
エクササイズチェック
１ レッグプレス ○
２ チェストプレス ○
３ ロウアーバック ○
４ トゥープレス ○
５ ローロウイング ○
６ トランクカール ○
昨日の食事チェック
１ ２
２ ２
３ ２
４ ０
計 ６点
エクササイズ本を全く見ずに6種類のエクササイズができるようになってきました。
こうなってくるとさくさく（とはいっても速度は守って）できるようになるので、楽しいですｗ
さくさくできるようになってしばらくすると、今度は物足りなくなったりだれてきたりするのですが、週3日なので今週はあと2回で終わり。来週には次のステップになってエクササイズの種類も増えるので、ちょうどいいかも。
体組成的には今のところ変化なしですが、いままでの自重をセラバンドに変えただけでもあるので、セラバンドをはじめたからといって目に見えて劇的に変わるとは思っていないです。
それに１つのダイエット方法だけでダイエットをするものではありませんしね。
食事、無酸素運動、有酸素運動、ストレス、日常生活のコントロールとどれかがかけてもNGだと思いますから。
もっともセラバンド･エクササイズに変えて、今までと同等なトレーニングを保ちながら、偏りなくムリなく（今までの自重よりは）手軽にできる、「さてと筋トレやらなきゃー」と気合を入れることもないので、気分的にも楽でいいですね。
しかもまだステップ１だということもあって、ほんとにあっさりと6種類のエクササイズが終わってしまう。
サーキット法でやっているので時間短縮にはなっているとは思うのですが、それぞれ６回×３セット（片足ずつやるものもあるので単純に６種類＝１×６×３ではありませんが）、やっても２０分もかからないうちに終わってしまいますから。朝食を終えて、ごはんの片付け、掃除、洗濯などすべておわって、お昼までの間の時間にちょちょっとできるんですよね。
仕事をされている方ならば、仕事に行く前や仕事から帰ってきた後やってもそれほど負担にならなさそうですね。本の巻末のQ&Aに「忙しくて・・・」というQ&Aが載っていますが、回答として載っている解決方法の一つにエクササイズを半分に分けて月水金と火木土にするというものがあります。
ようするにステップ１ならば６種類のエクササイズ。それを３種類を月水金に残りの３種類を火木土にやるということ。これならエクササイズにかかる時間は半分になりますから、さらに手軽にできそう。
手軽にできる・・・ということばかりがいいダイエット方法ではないと思いますが。
時間が取れなくて、ついついやるのをお休みしてしまって、けっきょく途中でやめてしまう、続かない・・・
というのではどんなにいいダイエット方法でも効果は得られません。
どうやったら自分の生活にあわせてできるか、工夫して自分スタイルにアレンジして続けていきたいものです。
まぁ、わたしは時間があるので・・・２４時間育児時間だけだし・・・エクササイズはまとめてできることもあって、やり忘れないようにまとめてやっていますけれどね。