ダイエット100日目 セラバンドSTEP1-1week3day
体重54.4kg 体脂肪率26.0% 体脂肪量14.1kg 除脂肪体重40.3kg
体調５
エクササイズチェック
１ レッグプレス ○
２ チェストプレス ○
３ ロウアーバック ○
４ トゥープレス ○
５ ローロウイング ○
６ トランクカール ○
昨日の食事チェック
１ ２
２ ２
３ ２
４ ０
計 ６点
食事チェック、同日中に修正更新ができそうもないので昨日の分を載せることにします。
食事チェックの項目４は食事にかける時間のチェック。
現状ではムリっぽいかんじですわ（笑）
チビッコ２号のすきを見て・・・ががががーーーっと食事してますので。
早食いはダイエット的にはマイナスなのは分かっているんですけれどね。
本日のエクササイズはセラバンドを２重にしてやってみました。
このくらいの負荷の方がわたしにはあっているかんじです。
伸ばす時２秒、戻すとき３秒なので、戻すときの方がゆっくりとした動きになるのですが、伸ばすのを手早く戻すのを意識してじっくりと、というかんじで行うと、ちょうど２秒３秒でできるようです。
ここらへんは個人差あると思うので、あくまでもわたしがやってみた感想でしかありませんけれどね。
現在はサーキット法でステップ１のエクササイズを行っているので、エクササイズ自体は１０分ちょっとで終了。
ウォーミングアップやクールダウンのプログラムを含めてもさほど時間はかかりませんね。
もっともステップがあがるとエクササイズの種類が増えてくるので、要する時間が増えるのはいたしかたないかも。