５月３０日朝の体重56.5kg 体脂肪率27.6% 体脂肪量15.6kg 除脂肪体重40.9g
出産直前の体重より▲10.5kg
出産直後の体重より▲6.5kg
５月２９日の食事
朝 ごはん、ミートボール、トマトキュウリのサラダ、ゆでブロッコリー＆にんじん
昼 ごはん、納豆、ラタトゥーユ
夕 ごはん、肉野菜炒め、レンコンのきんぴら、ラタトゥーユ、あさりの味噌汁
５月２９日の総消費カロリー 1709.9kcal 達成率85.4%
いったいどれだけラタトゥーユつくったんだよ、じぶん・・・ってくらい、残っています。
が出張で不在、
は野菜嫌いで食わない、結果わたししか食べる人がいない、そんなに大量には食べられない・・・ということで。ようやくあと1食分を残すのみとなりましたよん。
の今夜のおかずの１つにしよっと。( ..)φメモメモ
体重の方も５６ｋｇ台に乗りました。
明日は月末のサイズ測定の日。サイズ的にどれだけ変化があるか楽しみです。
体重も体脂肪率も変わっていなくても、サイズがかわっている・・・ということはありますので。
サイズ測定で1ヶ月に1回と定期的に測る場合は、本当は月末、月はじめ、毎月●日という測り方はしない方がいいと思います。
なぜって、女性の場合は生理周期によって体がかわるから。
生理周期の条件を無視した、1ヶ月に1回の月末・・・という測り方は条件ばらばらの状態で測っているようなもの。
どうせなら生理周期の条件もあわせてサイズ測定をしたいものです。
生理初日～生理中はいままでの停滞時期でたまった状態なので測りたくないですよねぇ。
生理直後も同様。これから減らすぞーという時期ですから。
排卵日過ぎるとだんだん停滞しやすくなってきて、生理直前は完全にあれこれたまりやすくなってしまう時期。
となると、排卵日前後あたりがいちばん無難なのかも。
ただ排卵日がはっきりわかる人ばかりではないし、生理周期もある程度のずれはあるので、生理後１週間目や生理後２週間目くらいをサイズ測定日にするのが適当なのではないかと思っています。もちろん、個人的に（笑）
女性ホルモンの性周期の影響を受けない方や生理周期の影響なんて気にしないという人は、測りやすい時期に日をきめて測定すればいいので、どの日付を測定日と決めてもOK。
オススメするとしたら「月末」月の最後の日か、「１日」月の最初の日ですかね～
ダイエットって、明日から、来週から、来月から、と途中の中途半端なときよりも最初からはじまりからをスタート日にする方が多いですので。
月末に測って来月からのダイエットの励みにする、初日に測って今月のダイエット目標を決める、というように。
さて、現在のわたしは生理がない状態ですので、女性ホルモンの影響云々はともかく、生理周期を目安にサイズ測定することができません。
そのため、月末測定、来月のダイエット指針を決める、というかんじにしていこうかと思っています。
前回は４月末に測りました。おそろしい数字でした。
１ヶ月で少しは改善されてると良いものです。