５月１７日朝の体重57.1kg 体脂肪率27.8% 体脂肪量15.9kg 除脂肪体重41.2g
出産直前の体重より▲9.9kg
出産直後の体重より▲5.9kg
５月１６日の食事
朝 ごはん、納豆、ナメコの味噌汁、ほうれんそうのおひたし
昼 ごはん、鶏の照り焼き、千切りキャベツ、ヨーグルト
夕 ごはん、野菜炒め、マカロニサラダ、ダイコンの味噌汁
間食 フライビーンズ
やっぱり微妙な感じであります。
体脂肪はそんなにさくさくっとは減らないので、いたしかたありません。
諦めます。地味に頑張ります。
さて。。。
昨日は我が家のだらだら防止機能付きの人型ダンベル（推定4.5kg）を抱えている時間を計測してみました。
抱っこひもで抱っこしている時間も含みます。
したらば、なんと、夜布団で寝ている時間をのぞく１日中、抱っこ状態でしたわ！
いやはや。
だって、布団に寝かせると警告音が響くんだもの。えーんえーんって。
すでにおぎゃーおぎゃーから卒業して、ふえーんふえーんって警告音を発するんだよ。うちのダンベルは。
静かになったからお布団に寝かせて・・・って、よし！警告音が出ない！おっけー！
ってときにかぎって、元人型ダンベルが、
「いないいないばー！いないいないばー！」
ってでっかい声であやそうとするし。
寝ているのにそんなことやれば、ぜったい起きるしー
起きた後の対処はわたしがするしかないしー
ってなわけで、１４時間ほどは人型ダンベルを負荷した状態で行動していることが判明いたしました。
１４時間はきっついです。
５ｋｇのおコメの袋を担いだ状態で１４時間生活するなんてイヤでしょう？
わたしもイヤです。
これがおコメの袋ではなく、人型ダンベルだからできるようなものですよ。
さらに恐ろしいことに、人型ダンベルには自動増量システムが搭載されているので、毎日ちょっとずつ重量がアップするんですよね。
いまは４ｋｇちょいなのでいいですけれど、これが１０ｋｇ、１５ｋｇとなっても抱っこをねだるようになってほしくはないものです。
確実にくたびれます。
ダイエットできてラッキー！
なんて思える心の余裕なんてのも要りません。ふつーにダイエットしたいです。
今日のオススメ人型ダンベル体操
人型ダンベルの両脇に手を入れて支えた状態で、高い高いをものすごくゆっくりと行います。
８カウントで両腕を頭の真上にむかって垂直にのばし、おなじく８カウントで下します。
これを人型ダンベルが飽きるまで、もしくはママが疲れるまで繰り返します。
両腕は伸びきるまでしっかり伸ばしましょう。
ゆさぶられっこ症候群予防のため、ゆっくりしずかに行ってください。
ゆっくりと筋肉を曲げ伸ばしする方がダイエットにも効果的です。
首がすわっていない場合は脇に入れた手の指をのばしてダンベルの首の後ろをしっかり支えてください。
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