５月１０日夜の体重 はかりわすれ・・・というかまたもや力尽きた
５月１０日朝の体重 57.5kg
出産直前の体重より ▲9.5kg
出産直後の体重より ▲5.5kg
５月１０日の食事
朝 ごはん、ひじきの煮つけ、焼きサケ、わかめと豆腐の味噌汁
昼 フルーリー、エビフィレオ、ポテト
夕 ごはん、納豆、ひじきの煮つけ、だいこんの酢の物、わかめと豆腐の味噌汁
やはり昨日の夜も力尽きました。
今度の育児は昼寝なしで1日中動きまくっていますから、夜はへとへとなんですよね。
夕食前後は戦争状態でひまなんてまったくないですし。
夜の体重測定ははかれたときに記録する程度になりそうです。
しかし、昼におもーい食事をしたわりには体重がそれほど増えず良かったかも。
６月にはメガマックのシリーズ第２弾が控えているので、それまでに少しでも体重を落としておきたいものです。
さて現在は不完全な高炭水化物ダイエット中。
１日１時間の運動ができないので、育児しながらなるべく動くを実践中と１７日の日記で書いたばかりなのですが。
階段昇降しか書いていなかったのでそれについての追記。
育児しながら鍛えるべし！
■抱っこｏｒおんぶで階段昇降・踏み台昇降・ステッパー
■抱っこｏｒおんぶでスクワット・腿上げ・カーフレイズ
■抱っこｏｒおんぶで斜め腕立て
いずれも子供の体重（しかも徐々に自然と重くなっていく）を負荷としたもの。
有酸素運動も無酸素運動もこれでまとめてＯＫ。
筋トレの方も上半身・下半身ともにトレーニング可能ですわ。
さすがに腹筋＆背筋系は抱っこやおんぶしながらは無理ですけれど、これらは寝る前や朝起きる前に布団の上でちょこちょこできるものなので、あえて育児しながら鍛えなくてもＯＫかと思います。
これらの運動では大した消費にはならないかもしれませんが、ちりもつもれば山となる。
ハードな運動を行うよりもこういった地味な運動の繰り返し＆積み重ねが、明日の筋肉をつくることとなるので頑張りたいものですわ。
注意点は、バランスを崩して大惨事とならないよう注意すること！
手で抱っこするよりは抱っこホルダーを使って抱っこした方が安定感があるし、いざというときに両手が使えるので安心かも。
とはいえ、ホルダーを使ってもバランスを崩して親子共倒れになったら危険なので、実際におこなうときはくれぐれも注意してくださいね。
階段昇降＝階段の上り下りくらいならまだ日常生活で行うものですが、踏み台昇降、ステッパーは危険度があっぷしますので、危険だと思ったらこれらの有酸素運動は抱っこｏｒおんぶで散歩でも代用できますから。
わたしの・・・というより、うちの子の場合は抱っこしながら動かないとうるさいので、あぶなかろうが、いやでも動かざるをえません。
ダイエット的には良いダイエットパートナーっていうところなんでしょうか？
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