４月２２日夜の体重 60.0kg
４月２３日朝の体重 58.4kg
出産直前の体重より ▲8.6kg
出産直後の体重より ▲4.6kg
あらためて月曜から開始ー！
ダイエットマイナス●日目のマイナスがとれました．
昨日は反省するところがたくさんありすぎて書ききれないくらい．
胸の奥にコッソリしまっておこうと思います．＜をいをい
月曜より開始とはいえ，本格始動は5月からの予定．
今週いっぱいはいろいろと慣らしていく期間にしようと思っていますわ．
夜の体重測定に不安アリなので，対策も考えないと．．．
今週中にやること
■目標設定
■ダイエットスケジュール＆プランの設定
■日常生活の見直し
■日常生活の活動量の把握
■食事計画
順不同．．．ですが．
そういうわけで今週はステップ０の最終週．
ダイエットステップ０（ゼロ）
１週目 朝の体重を測る（ことに慣れる）
２週目 夜の体重を測る（ことに慣れる）
３週目 日常生活の把握と見直しを行う
２週目の評価
■毎日，朝の体重を測定し記録できた
■夜の体重は微妙．
■今週も測り忘れが多いようなら対策を
目標
■毎日２回，起床時トイレ後と夕食直後（もしくは寝る前）の体重を測って記録する
■成果は求めず現状を把握する
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