本日，自宅に戻ってきました．そしてアメブロにも戻ってきました．(^^;;;
さっそく産後ダイエットを！といきたいところなんですけれど．．．
じつはまだ産後１ヶ月を経過していないため，「軽い家事程度」しか安静度の許可が出ておりません．
もっとも産後１ヶ月以上経過しても，いきなりハードに運動したり，食事制限したりは出来ませんけれどねぇ．．．(^^;;;
産後検診が終わったら，運動面では，ふつーの日常生活に身体を慣らしていって，日常生活の中で身体を動かしてダイエット！がメインとなることだと思います．食事面のほうは母乳育児用のカロリーと栄養配分を念頭に起きながら高炭水化物ダイエットに挑戦の予定．
今回の妊娠から出産までの体重経過ですが．
１人目のときは吐き悪阻のおかげで，
妊娠前体重５６ｋｇで，出産直前体重５９．５ｋｇ，プラス３．５ｋｇで済んだものの．
今回２人目は食べ悪阻のおかげで，
妊娠前体重５６ｋｇ ＜ ４月に膝５針縫った後にどかっと増えたのよねぇ(ToT)
出産直前体重６７ｋｇ（！）と，プラス１１ｋｇでした．はい．
恐るべし，食べ悪阻．．．(-.-)
出産直後体重は６３ｋｇ，産んでも４ｋｇしか軽くなりませんでしたわ．
出てきたのが小柄な赤ちゃんだったもので．．．(^^;;;
母乳の産婦は食わねばならず，入院中はそれから体重はちーーーっとも減らず．
わたしくらいの年齢＆体格だと通常の日常生活での摂取カロリーは１７００－１８００kcalほど．
母乳で子供を育てる場合の産婦は生活活動指数が低くても２２００kcal！
ふだんより５００kcal（約１食分）余計に食わねばならない計算になるわけですわ．
余計に食うとはいっても，食ったものが母乳に反映されるわけですから，栄養の配分やバランスは考えなくてはならない．
適正な炭水化物＆タンパク質量，低脂質，野菜多め，甘いおやつやスナック菓子などはナシ．．．
といった生活を退院後１週間続けた結果，食い過ぎで胃がもたれて胃痛を起こしました．(-.-)
カロリー計算や栄養配分なんてのは得意だもんねぇ．．．(ToT)
これをこのくらい，総カロリーはこれくらい，と指示されたら完璧ですよん．．．(ToT)
んで，自分の胃がそれに耐え切れなかったなんて．．．
笑い話にしかならんわぁぁぁ！！！
そして，その後１週間は軽めの食事にした次第です．．．(ToT)
退院後から体重がどんなになったかは，明朝の体重測定で判明するはず．．．
ふ．．．増えてたりして．．．(ToT)