今年の健康診断の日程が決定しました．
だんなもわたしも９月１日の予定．
だんなは日帰り人間ドック，わたしは生活習慣病＆主婦健診．
前回はエコーだったので，今年はマンモグラフィーやる予定～
だんなは海外出張と重なるから予約をずらす．．．とか言っていましたけれど．
ともかく！
うちのだんなは，超過体重，血圧高め，ＬＤＬコレステロール高め，尿酸値高めでひっかかっていますので．次の健康診断までにど～にか改善しなければならないわけなんですわ．
そういうわけで勝手にだんなのダイエット目標と計画をたてました．
９月１日までになんとかするぞダイエット！
■目標 ＢＭＩ２５ 体重７６．５kg！
体脂肪率はこのさい二の次ですわ．食事に気をつければ内臓脂肪も減りやすいですし．
現在８６kg（推定値）ほどですので，４ヶ月間でおおよそ１０kgの減量になりますね．
■食事内容
朝：ふつう，
昼：ごはん少な目の外食，食事内容は本人の自覚に任せる
夜：ＯＰＤダイエット＋減炭水化物ダイエット
ビールは週２～３回
■運動内容
こまめに歩く
毎日１～２駅，歩く
今日から５月末まではこんなかんじでいきたいものですわ．
現在，腰～足を痛めていて，昼間も痛み止めの薬について相談の電話が入ったくらいなので，運動の方ができるかは不明状態．．．(^^;
運動できなければ，経絡リンパマッサージでもやろうかと思っています．
明日からダイエット２年目に入りますが，それに伴い取り入れようと思っているのが，ＯＰＤダイエットです．
One-Plate-Dish の頭文字をとってOPD．
お弁当箱ダイエットのお皿版ですね．別名お子さまランチダイエット！
簡単に説明すると，お皿を１枚決めて，そのお皿にごはん，主菜，副菜×２，の４つを同じ分量ずつ盛り付けます．ごはん（主食）の量はかならず計ること．もうちょっと細かい点があるのですが，簡単にはこんなかんじですねぇ．
一汁三菜にすることでバランス良く，主菜だけ，主食だけに偏らない食事ができる，同じ１枚のお皿に盛り付けることで食べる全量を把握でき食べ過ぎを防止できる，という利点があります．なにより洗い物の数が減るので，手抜き主婦にはもってこい．．．かも．
これだけだとカロリーが高いか低いか，栄養の配分などはまた別問題になるので，その他の配慮ももちろん必要です．その他の配慮＝上記で説明していない細かい点になるんですけれど．また細かい点については，別ブログに移転したあとで記事にしていこうと思います．
上記はだんなのダイエット計画ですが，もちろんわたしも頑張りますよん．
OPDの方は今夜からはじめる予定ですが，本格的に開始するのは生理後となる４月２９日から．
なんか，思いっきりゴールデンウィークまっただなか．．．に突入しますけれど．．．頑張りたいです．