ダイエット日記TB企画やっています！
今週のテーマ：「夏に向けての目標は？」
「ダイエット日記4/3-9分」
さて，自分のほうですが．．．ひざ下の怪我のため自重＆ストレッチ，ながら運動や散歩などが思うようにいかない，なんとも情けない状態です．(^^;
傷自体は痛みはないのですが，傷がどこかにぶつかったり，疲れてきたり，ひざを曲げ伸ばししすぎると，痛くなってくるので，しばらくは大人しくするしかありませんよね．
足を使った運動ができない，というのはダイエットではかなりのマイナス．
■体幹の筋肉を動かす方が，基礎代謝があがりカロリー消費が大きくなる
■大きな筋肉を動かす方が，基礎代謝があがりカロリー消費が大きくなる
ということなので，体幹からつながっている太腿部分の大きな筋肉の運動は，ダイエット効率が良いものですよね．その足の運動がほとんどNGですので，かなり痛いですわ．動かしすぎると傷口も痛いけど．
骨，筋，筋肉の方に損傷がなかっただけまだ良かったですよね．
抜糸は来週前半くらいになりそうなので，今月いっぱいくらいは慎重に管理していこうと思います．
ダイエットをこれからはじめようと思う人で，ジムにいっているわけでもなくどういった運動をしたらいいのか分らない！という人は，以上のような理由から，足を使った運動からやってみるといいと思います．
運動とはいっても，ウォーキング程度でも続ければ十分効果がありますので．
ポイントはやはり続けること．
続けるためには，いきなり負担となるようにはしないこと．(^^;;;
まずは日常生活の中で「歩く」のを増やすにはどうしたらいいかを考えて，日常生活内に取り入れることからはじめ，徐々に量を増やしていくと，続きやすくなります．
「歩く」というのは昨日のためしてガッテン でもやっていましよたね．
わたしも早く，歩くのが傷口の負担にならないようになりたいものです．．．(/_;)
開始時体重＆体脂肪率 ： ５５．０ｋｇ ２７．０％
今朝の体重＆体脂肪率 ： ５０．６ｋｇ ２２．５％
昨日の食事 ： ちょっと多め
昨日の運動 ： 怪我のため足関係の自重＆ストレッチ，ながら運動はお休み
昨日の水分 ： １．５～２リットル
昨日のストレス ： ？ 怪我のためストレスどころではありません
昨日の評価 ： ？ 怪我のため評価どころではありません
食事＆運動など基本的に３月のダイエット に準じています．
ブログでの食事や運動の記録はできなかったこと，評価などが中心．
運動についての記録＆ダイエット日記 ，食事日記（夕食のみ）と食事のレシピ は別記事にて．