ホワイトデーのその後の後についてです．
昨日の夜，だんなに
「今年はホワイトデーなかったね」
と言ってみました．
出張時のお土産，イベント時のお菓子はかかさないだんななので，
忘れていること自体ほんとうは珍しいのですが．．．
「だって．．．バレンタイン，もらってないよ」
をい！
ちゃ～～んと，手作りのチョコレートケーキあげたでしょうに！
でっかく，
「パパのケーキ」
と書かれたケーキ，嬉しそうに写真取ってたやつは誰よ？！
（わたしが撮った画像はないけど，証拠文章がある2月15日の記事 ）
「あれ，●●（息子の名前）のかと思った」
パパのって書いたぢゃん！
その後，だんながわたしのご機嫌取りに励んだのは言うまでもありません．．．
ちょうど良かったので，ストレッチと自重のお手伝いをしてもらいましたわ．
わたしの簡単エクササイズや筋トレは，おもに腹筋～背筋～脚の筋肉なので，
腕はほとんど鍛えていないのですが．いやに腕がたくましいんですよね．
だんなにも肩から腕の筋肉のことは指摘されました．．．
鍛えているところの筋肉が貧相で，鍛えていないところがガッシリしているとはなにゆえ？
腕の筋肉と，お腹や脚の筋肉を比べた場合，腕の筋肉の方が小さいですよね．
基礎代謝をあげる，消費カロリーをあげる，といった場合には，
小さい筋肉を動かすよりも（体幹部の）大きな筋肉を動かした方が，アップしやすいものです．
体全体の筋肉をバランスよく動かして鍛えるのが理想ですけれど，
大きな筋肉をより積極的に動かした方が，効率は良さそうですよね．
もともと下半身太りなので，筋肉を鍛えて筋肉を引き締めるという意味でもお腹から脚にかけてを中心に，筋トレやエクササイズを行っていました．
（部分的に筋トレをやるだけでは，部分的な皮下脂肪減にはつながりませんが）
肩から腕の方は，筋トレ以外のところ（ながら運動）で鍛えることになっているのかもしれないので，日常生活の動作のチェックを今後おこなってみます．
知らず知らずのうちに自然に，肩から腕をシェイプアップ！する方法があるとしたら，良いですよね．
開始時体重＆体脂肪率 ： ５５．０ｋｇ ２７．０％
今朝の体重＆体脂肪率 ： ５０．８ｋｇ ２２．５％
昨日の食事 ： 全体的にほどほど
昨日の運動 ： ストレッチ＆エクササイズのみ
昨日の水分 ： ２リットル
昨日のストレス ： ○
昨日の評価 ： ○
食事＆運動など基本的には１２月のダイエット に準じています．
ただし，食事は体脂肪率がまだ高いため，以前と同様に生理後2週間だけの朝昼晩減炭水化物を続行．
運動はベルトストレッチ，八の字体操を中止．バンザイスクワットを追加．
ブログでの食事や運動の記録はできなかったこと，評価などが中心．