金曜はだんなが休みをとっていたので，更新することができませんでしたわ．
しかも息子が謎の湿疹＆風邪ひいて喘息症状悪化ときたもので，
昨夜は不眠不休状態です．．．(/_;)
ぜいぜいがかなりひどい状態も，夜中に咳が続く状態も久しぶりです．
テオドールが減量になったばかりだったのですが，これでまた元にもどりましたわ．
しょうがないですね．
息子の調子が悪くなると，わたしも自分のダイエットには専念できませんので，ある程度のリバウンドは覚悟ですね．
4月くらいになればまた喘息増悪も一段落しますので，4月から立て直し始めます．
ど～でもいいけど，ゆっくり寝たい．．．
開始時体重＆体脂肪率 ： ５５．０ｋｇ ２７．０％
今朝の体重＆体脂肪率 ： ５１．２ｋｇ ２２．０％
昨日の食事 ： 夜は餃子でした．ちょっと食べ過ぎ．．．
昨日の運動 ： 外にでての運動は不可．ホームトレーニングのみ
昨日の水分 ： ２リットル
昨日のストレス ： ×
昨日の評価 ： ×
食事＆運動など基本的には１２月のダイエット に準じています．
ただし，
食事は体脂肪率がまだ高いため，以前と同様に生理後2週間だけの朝昼晩減炭水化物を続行．
運動はベルトストレッチ，八の字体操を中止．バンザイスクワットを追加．
ブログでの食事や運動の記録はできなかったこと，評価などが中心．