香醋のやずや～でおなじみのあの「やずや」が，
現在ダイエット体験ブログを公開しているのはご存知でしょうか？
やずやの現役社員による，やずや商品を使ったチャレンジダイエット！
わたしも去年の１～３月に「やせろ！グ」でお世話になった＠ニフティダイエット の新企画．
ダイエット部ログの企画では，１ヶ月間，やずや商品を利用したダイエットを４人の現役やずや社員が挑戦しています！
社員もたいへんですよね．．．
残念なのは，やずやの香醋を使ったダイエットではないところ．
やっぱり香醋でも勝負してもらいたいです．．．(^^;;;
で，何を利用しているかというと，やずや商品の「勇吉じいちゃんの雑穀畑」．
置き換え型＆低カロリーダイエットに分類されるようなものですが．
マイクロダイエットやグローバルダイエットなどの完全に食事を置き換えるとは少々違うようですね．
主食のごはん（１杯１５０ｇ＝２４０kcal）の代わりに，雑穀畑（２枚＝７５．２kcal）ですので，同じ低カロリーダイエットでも身体への負担が軽そうです．
こういった１日１食主食だけ置き換えの方が，
■低カロリーになりすぎないので基礎代謝をさげにくいダイエットができ，終了後のリバウンドが少なくなってくること．
■主食だけ置き換えれば，シェイクやスープといったドリンクのみのダイエット商品よりも満腹感・満足感が出ること．
という点で優れていそうな感じがします．
マイクロダイエットなどと比べてたいへんなのは，その他の食事や，おかずメニューなどもしっかり栄養バランスとカロリーを考えないといけないことでしょうか．１食を雑穀畑だけにするのも低カロリー過ぎて良くないし，おかずを食べ過ぎても良くないですから．
この点で気になったのが，ダイエット日記（食事日記）を公開されている3名の食事の内容．
意識してダイエットに効果的な食材を利用しているようですが，食事日記を見る分では，全体的に野菜の配分が少ない，たんぱく質と炭水化物の配分が悪いのが目立ちます．
また，女性の他に男性社員も加わっていますので，男性のダイエットにも参考になりそうですよね．
どの社員も体脂肪率が２５％以上と高いので，主食のカロリーを減らすダイエットは効果が期待できると思います．（体脂肪率が低い場合はあまり効果が出ないかも．．．）
１ヶ月で男性は体重４ｋｇ，女性は２ｋｇ，体脂肪率は４～５％ダウンを目指していますが．
ダイエットをはじめたばかり．．．という状況では十分に達成可能な数値です．
体脂肪はなかなか減らないので１ヶ月で体脂肪率４％ダウンは難しそうに感じますが，２～３％ダウン程度でしたらダイエットはじめたばかりの１ヶ月目ならば十分に無理なく可能．これが２ヶ月目．．．となるとかなり難しいですけれど．(^^;;;
こういったダイエット体験企画はダイエットデータが公開されているので，
自分のダイエットデータと同じような方のものを参考にすると，自分のダイエットの参考にしやすいです．
ポイントは身長，ダイエット前の体重，体脂肪率が自分と似ているかどうか．
年齢も似たような感じだともっと良いです．
参考にしやすくするという意味では，もうちょっと挑戦している方のダイエットデータにいろいろ種類があると良かったと思います．とくに女性の方が身長の差はあるものの，両者ともBMI２１と似ていますので．
さて，わたしの場合はダイエット開始時のダイエットデータが，
身長161cm，体重55.0kg，体脂肪率27.0%．
ダイエット部ログに挑戦中のヒロタさん の開始時データと似ております．
（年齢はわたしの方が一回り近く上なのでその点では参考にならない部分もありますが）
わたしはやずや商品やダイエット商品を使ったダイエットではありませんでしたけれど，
1ヵ月後のデータは，体重51.8kg，体脂肪率24.6%ほどになっていますから～
いちばん開始時のBMIが低くて不利そうなヒロタさんですけれど，
そういうわけで（どういうわけかは不明），ヒロタさん！！
応援していますので！目標達成めざして頑張ってください！
個人的には，ダイエット中よりもダイエット後のリバウンド具合の方が気になるところです．
1ヶ月終了後の追跡調査も公開してくれると嬉しいですけれど，そういう企画ではないですよね．ざんねん．
あと．．．部長のエクササイズメモ ．．．
定番の簡単エクササイズのようですが，もっと見やすいものだと嬉しいですね．．．(^^;;;