揚げ物三昧ダイエットも折り返し地点です．
１日２食はかならず鶏肉の唐揚げで，他１食のたんぱく質は肉以外の魚や大豆・大豆製品としていますが．
唐揚げに飽き飽きしてきているので，自然と他１食は，薄味で油分の少ないあっさりしたものになっています．納豆，湯豆腐，刺身．．．などなど．
唐揚げ自体もオーブン＋グリル利用なのでそれほど油っぽいものではないのですが，気分的に，その他は油をまったく使わないものが食べたくなりますね．
また，スーパーのお惣菜コーナーでフライ，てんぷらを見ても食べたくなくなってきました．
のこりあと３日．．．頑張りますわ．．．(^^;
開始時体重＆体脂肪率 ： ５５．０ｋｇ ２７．０％
揚物三昧開始日の記録 ： ５０．５ｋｇ ２２．３％
今朝の体重＆体脂肪率 ： ５０．２ｋｇ ２２．１％
昨日の食事 ： 朝昼晩○
昨日の運動 ： ほぼOK
昨日の水分 ： １．５～２リットル
昨日のストレス ： Ｘ 息子ストレス～
昨日の評価 ： △
食事＆運動など基本的には１２月のダイエット
に準じています．
ただし，
食事は体脂肪率がまだ高いため，以前と同様に朝昼晩減炭水化物を続行．
運動はベルトストレッチ，八の字体操を中止．バンザイスクワットを追加．
食事や運動の記録はできなかったこと，評価などが中心．
２月７日～２月１３日は「揚げ物三昧ダイエット」 実施中です！