ゲーマーのためのダイエット講座第４弾「ゲームしながらダイエット後編」
前編はゲームをしながらダイエットの定番，ステッパーでしたが．
後編は別なダイエット器具を使います．
ズバリ，
バランスボール
通常のバランスボールによるエクササイズやストレッチは，バランスボールを使って身体を動かすもの．
バランスボールの他に，身体を動かせる空間が必要です．
これだと両手両足，身体全体を使ってしまうので，ゲームをしながら行うのはとうていムリ．
ここでは，「ゲームをしながら行える」というのが前提ですので，普通の使い方の紹介ではありません．
ではどうやって使うか．．．
前編の最後に書いたとおり，バランスボールに「座るだけ」です．
バランスボールは，座ったときの腰，脚，膝の角度が９０度になる大きさのものを選択．
この高さに座るのであれば，テレビを見ながら，テレビゲームをしながらでも，
ステッパーの上に立ったときと比べて，テレビや画面が見やすくなります．
具体的には，
バランスボールに座ってゲームをする．ただし，
床に足をつけないこと！
ここが重要です．床に両足をつけてはいけません．
座る形としては，正座のスタイルから，脚を開いて崩したような形．
開いた脚でバランスボールを挟み込むように座ります．
足先はバランスボールの横，けして床につけないように．
この状態でひたすらゲーム．
おかしやジュースを取ろうと思っても，バランスが崩れるので，つまみ食いは一切できません．
動かず座っているだけですが，
姿勢を正さないとバランスがとりにくいことが多いので自然と正しい姿勢になること，
バランスをとろうとしてあちこち筋肉を使うこと，
ボールを挟み込むように座るので，下半身スリム化のポイント「内転筋」が鍛えられること，
といった利点があげられます．
慣れない初期のうちや，あまり長時間やりすぎたりすると，
次の日内腿が筋肉痛になるので注意してください．
これに慣れてきて物足りない．．．．
という人は，次のステップとして「バランスボールに正座してゲーム」．
かなり難易度が高くなりますので，座るのに慣れてきたらぜひともチャレンジしてみてくださいね．
わたしも「バランスボールに正座」は１０秒程度しかもたないので，ゲームどころではありません．(^^;
頑張って次のステップに進みたいものです．．．．．．
ゲーマーのためのダイエット講座と題して掲載してきましたが，
別にゲーマーでなくても通用するダイエット方法ばかりだと思います．
ゲーマー＝ゲームをする習慣があるので，それにちょっとダイエット要素を加えただけ．
テレビを見る週間があるのであれば，そこにちょっとダイエット要素を加えればいいわけですから．
また，ヒマなときのつまみ食いも太る原因の一つです．
ゲーム中はついつい余計な間食が多くなるもの．
ゲームをしながらステッパー，バランスボールをすると，間食に手を伸ばす余裕がなくなりますので，つまみ食い対策にもなります．
ダイエットで大事なのは続けること．楽に続けられるようにするには習慣化させるのが一番．
良い習慣はより良く，悪い習慣は直す対策をたてて改善し，楽しくダイエットしていきたいものですね．
いちおうこれで終了です．気が向いたときに続編が出るかも．
基本的にここで紹介したもの．．．
■ＤＤＲで毎日２時間踊る
■ポケモンしながらラテラル・サイ・トレーナー１０分
■ポケモンしながら踏み台昇降２０分
■ポケモンしながらバランスボール３０分
（注：ポケモン＝携帯型ゲーム機のゲーム）
はすべて体験済みです．ＤＤＲ以外は今もやっていますが．．．
わたしの場合，
食事制限もなく，いちばん楽に痩せられたのは「ＤＤＲで毎日２時間踊る」．
いちばんポケモンがやりづらかったのは「踏み台昇降」．
でした．(^^;