こんにちは！ひたちなか市にあるまさゆき鍼灸整骨院です。
春になると腰痛が起きやすく、普段の倍以上に増えるといいます。
どうして春になると腰痛になるのか。いくつか原因があります。
・寒暖差が大きい時期
・冬の運動不足
・環境変化の時期
・花粉症のくしゃみ などがあげられます。
春は暖かく腰には良いように思われがちですが、このように腰痛を招く原因が
春にはあるということです。
では、腰痛にならないためにどうしたらいいか？
まずは日常生活の中で、身体を温める事を心がけるのがいいです。
例えば、シャワーで済ませるのではなく湯船にしっかり浸かることです。
湯舟に浸かると身体が温まり血流が良くなります。そして、リラックス効果もあるので、
自律神経を整える効果も期待できます。
血流悪化の改善、ストレス軽減に繋がるので腰痛予防になります。
血流がよくなる運動も腰痛予防に有効です。
オススメはふくらはぎの運動です。
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれる場所です。
やり方はかかとをゆっくり上げ下げするだけで、回数は辛くならない程度で構いません。
これにより、ポンプを押し出すように血液が流れ、血流が良くなることで腰痛予防になります。
皆さんも、腰痛予防をして春を過ごしましょう！！
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