バーベルスクワット
70キロ8回、68キロ7回、65キロ4回、55キロ10回
58キロ8回
昨日イマイチだった三頭筋もぼちぼち筋肉痛になってる。
しょうさんの筋トレフォームを発見して実践した。
膝を痛めてから高回数でやったりハーフスクワットでやったりしたけど効果がイマイチだった。膝をつま先より出さないでフルスクワットって無理だったからハーフスクワットをしてたんだけど足よりも先に腰が痛くなった。
動画をみて膝が前に出てもいいことがわかり実践してみた。いつもより深くしゃがんだので65キロの時に潰れてしまった。それで重さを一気に落としたけどすごい効いた。しょうさんに感謝。
あと今日はモンスターエナジーを飲みながら筋トレした。その時は効果がわからなかったけど1時間くらいしたらなんとなくテンションが高くなった。効果あるんだね