今日もお疲れ様です
昨日はゆったり半身浴して
爆睡
やっぱり睡眠って大事ですね
さてさて今日は
食べて体温を上げる方法の発表です
ではさっそくまいりま～す
①朝食は必ず食べる
朝ごはんを食べることで
体温UP！！
そして体は体温を維持するので
自然と代謝がUPするんです♪
②タンパク質・脂質・糖質に
ビタミンB群を＋α
効率よく代謝UPには栄養をバランスよく
摂ることが大切☆
良質な油も摂って、糖質もカットしすぎない
が、ポイントです
♪
③１日の水分量は体重✖30ml
体の約60％は水分ってのは有名な話
目安量は体重体重50kgだと
50✖30ml＝1500ml
ちょこちょこ飲むことで血の巡りがよくなり
体温UPにつながるんです
♪
④コレステロールを酸化させない
コレステロールはホルモンや細胞膜の材料なので
必要なのですが、、、
酸化コレステロールは要らない
血管の壁にくっついて、
血流の邪魔になっちゃいます
レトルトやインスタント食品は避けたり
揚げ物は揚げたてを食べるなど
工夫してみてくださいね
一気にすべて取り入れるのは難しいので
少しずつ、できることから
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
