今日も一日おつかれさまです
ダイエットサポーターの雅世です
今日は１週間で身体の変化を感じたのはなぜか？
私が一体どんな食事をしていたのか、をお伝えしますね
まず痩せるためには、 摂取＜代謝 にならないとダメですよね。
なので、以前の私は、できるだけ摂取カロリーを減らそう
減らそうと考えてました。
だって、代謝＝運動量って思ってましたから。
でもこれって勘違い
基礎代謝UPが瘦せるための近道！！
（※基礎代謝とは、体温を維持したり、呼吸したり、生きていくのに最低限のエネルギー量のこと）
なんと、基礎代謝は代謝全体の60～70％を占めています。
なので運動を頑張るよりも、基礎代謝UPを意識した方が近道なんです。
そしてその基礎代謝をUPさせてくれるのが、✨毎日の食事✨
手っ取り早く痩せたい！と思って、食事を抜いたら逆効果。
脳が餓死状態だと思って、エネルギー消費量を節約をしちゃいます
私、がっつりそんな食生活してました
やせたいなら、まずはしっかり食べること！
次は食べるポイントについてお伝えしていきますね
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
