・最近疲れやすい
・ウエスト周りがきつく感じる
・鏡をみても疲れ顔
・食べ過ぎないようにしてるけど体重も増加
もし今これらに当てはまっているなら、
放っておくと“老け見え”が加速してしまうかもしれません。
アラフォー女子の自分らしい
ボディメイクを叶える
はせがわまさよ です。
私も40歳を過ぎてから、
お菓子を控えても食事を減らしても、
増えた体重がまったく減らない時期が
ありました。
「もう年齢のせい？」と
半分あきらめかけていたんです。
でも、原因は
年齢や体重ではありませんでした。
本当の原因は 姿勢の崩れ
姿勢が崩れていると、
筋肉の使い方が偏って
代謝が下がり、
内臓の働きも落ちやすくなります。
その結果、見た目まで
老けて見えてしまうんです。
そこで私が40歳から
取り入れて、
見た目が変わった
3つの習慣をご紹介します
【習慣①】朝イチで「1分ストレッチ」
寝起きに身体をほぐして、
深呼吸すると代謝スイッチが入ります。
【習慣②】座ったら「骨盤を立てる」
背骨が自然なS字になり、
下腹ぽっこりや猫背を防ぎます。
【習慣③】歩く時は「みぞおちから足」
呼吸が深くなり、
お腹が自然と引き締まりやすくなります。
どんなに食事を我慢しても、
姿勢が崩れていたら若見えは叶いません。
逆に、姿勢を整えるだけで
「痩せた？」と聞かれることもあります。
そして気づけば、写真写りも良くなり、
服選びも楽しくなっているんです。
今からできる３つの習慣
ぜひ試してみてください
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