実際に短時間睡眠をやってみる
オススメは5時間程度
毎日の短眠を
日記に書いて分析
具体的には
眠気の発生原因を学ぶ
実際に出てきた眠気を一つ一つ事前に
対策できる仕組みづくり
必要なビタミン、ミネラルを満たす
いつ眠くなったか、
原因は何かを解明して
対策して
潰していきます
短い睡眠になれて、
日中の眠気が
出なくなります
基本的なビタミンや
睡眠の質に有効な
ミネラルを満たして
3時間睡眠でもいける
環境を作っていきます。
次回
短眠を始める３ヶ月の流れ
〜実践期〜
をご紹介します。
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