「タイ古式マッサージを受けた翌日、なんとなく体が重い……」
そんな経験をしたことはありませんか？
せっかくリラックスするためにマッサージを受けたのに、翌日にだるさを感じると少し心配になりますよね。
今回は、タイ古式マッサージの後にだるさを感じることについて、考えられる理由や、施術後の過ごし方を紹介します。
タイ古式マッサージはストレッチを取り入れる
タイ古式マッサージは、圧をかけるだけではなく、施術者が身体を支えながらストレッチを行うのが特徴の一つです。
タイの伝統的な健康文化の一部として発展してきた「Nuad Thai」には、圧迫やストレッチなどの技法が含まれています。
そのため、普段あまり身体を動かしていない人の場合、施術後に「いつもと違う感じがする」と感じることがあります。
なぜ翌日にだるく感じるの？
だるさを感じる理由は一つとは限りません。
例えば、
- 普段あまり身体を動かしていない
- 強めの施術を受けた
- 長時間のコースを受けた
- 施術後に十分休めていない
- 睡眠不足だった
- 仕事や運動などで元々疲れていた
など、さまざまな要因が考えられます。
「マッサージを受けたから必ずだるくなる」というわけではありません。
体調や施術内容によって感じ方には個人差があります。
「好転反応」と決めつけない
マッサージ後のだるさについて、「好転反応」という言葉を聞いたことがある人もいるでしょう。
ただし、施術後に起こったすべての不調を「好転反応だから大丈夫」と考えるのはおすすめできません。
単純に疲れていた可能性もありますし、施術の刺激が強かった可能性もあります。
特に強い痛みや体調不良がある場合は、「好転反応」と自己判断せず、必要に応じて医療機関などへ相談しましょう。
翌日はゆっくり過ごすのもおすすめ
施術を受けた翌日にだるさを感じたら、無理に予定を詰め込まないことも大切です。
例えば、
- 軽く散歩する
- 普段より少し早めに寝る
- ゆっくり入浴する
- 水分を適度にとる
- 激しい運動を控える
など、普段より少しペースを落としてみましょう。
「せっかくマッサージを受けたから、翌日は元気に活動しないと」
と考える必要はありません。
長時間コースなら特に無理をしない
90分や120分などの長めのコースを受けた場合は、60分コースよりも施術を受けている時間が長くなります。
初めて長時間コースを受ける場合は、その後の予定を詰め込みすぎないほうが安心です。
例えば、
タイ古式マッサージ120分
↓
帰宅
↓
食事
↓
ゆっくり休む
くらいの予定にしておくのもいいでしょう。
強さも重要
「せっかく来たから強めで！」
という人もいますが、強ければ強いほど良いというわけではありません。
特に初めてのお店では、自分に合った力加減を探すことが大切です。
「少し強いかな？」
と感じた時点で、
「もう少し弱めでお願いします」
と伝えてOKです。
施術者に伝えておきたいこと
施術前に、
- 最近運動している
- 筋肉痛がある
- 疲れている
- 苦手な場所がある
- 強い刺激が苦手
などを伝えておくと、施術者も参考にしやすくなります。
特に普段から筋トレやランニングをしている人は、運動直後の筋肉の状態なども伝えておくとよいでしょう。
こんな場合は注意
施術後に、
- 強い痛みが続く
- 腫れがある
- しびれがある
- めまいが続く
- 気分が悪い
- 普段とは明らかに違う症状がある
といった場合は、単なる「だるさ」と考えず、必要に応じて医療機関へ相談してください。
マッサージは医療行為の代わりになるものではありません。
自分に合う強さを見つけよう
タイ古式マッサージを何度か受けていると、
「このくらいの強さが好き」
「このセラピストとは相性がいい」
「90分くらいがちょうどいい」
など、自分に合った条件が少しずつ分かってきます。
最初から「強いほうが効く」と考えるのではなく、施術後まで含めて心地よいと感じる強さを探してみるのがおすすめです。
まとめ
タイ古式マッサージの翌日にだるさを感じることがあっても、その原因は一つとは限りません。
- 施術内容
- 力加減
- 施術時間
- 普段の運動量
- 睡眠や疲労
- その日の体調
など、さまざまな要因が関係する可能性があります。
「好転反応だから大丈夫」と決めつけず、自分の体調を確認することが大切です。
そして、強い痛みや気になる症状がある場合は、無理せず専門家に相談しましょう。
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「行ってみたいけど遠くて行けない」
「気になるけど、お店の雰囲気が分からない」
というタイ古式マッサージ店があれば、ぜひコメント欄で教えてください。
可能な範囲で実際に行ってみて、お店の雰囲気や施術などを紹介していきたいと思います😊
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