「心が深く傷ついたときは、身体に出るんですよ」
（薬だけは飲みたくないと、相談したところ）
「まさきさんは食べれてるし寝れてるので、精神科や心療内科に行く必要はないと思いますよ」
カウンセリングでそう言われてから
食べ物に気を遣うようになりました
。。そのくらいしかできなかったからです
心の傷を治すためには時間が必要
でも、身体の病気みたいに数値がでるわけでもなく
わからない
「早く元気になりたい」
「でも無理しちゃいけない」（どうせあとでどっとくるし）
それで、食べ物の知識はこれまた少しあったので
食事には気を付けました
「タンパク質をとる」
肉、魚
特に肉をよく食べるようにしました
うつ病は、脳に信号をおくる成分が不足している場合で（細かいこと忘れました。すみません）
それは、タンパク質を分解してできるアミノ酸に含まれる
この成分は、外からの摂取からしか取れない
精神科や心療内科で処方される抗うつ剤などはこの成分が入ってる
わたしは、食欲もありましたし、薬は絶対に飲みたくなかったので
滅入ってしまわないために、とにかく肉をよく食べました
今でも、仕事が忙しくてストレス過多でいっぱいいっぱいになると
美味しい肉をモリモリ食べてます
効き目あるなーーと感じています
もともとインスタント類やファーストフードは一切食べませんが
これがきっかけで
どんどんより身体によくて、より美味しいものを頂くようになり
すっかり美食家になってしまいました(笑)
うつ病と食事は結構関連しているようなので
滅入ってるなーという場合には、良性のタンパク質をとること、オススメです♡
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