慣れない高速バスに乗って帰ってきました
今回は7千円代の3列シートでしたが、4列だと3千円代もあるんですね！
多少寝苦しいですが、朝一から活動できてお得なのでこれからも活用したいと思います。
さて、今朝もジョギング5キロ走ってきました
ジョギングが習慣になってきたのはとてもよいことなのですが、
お盆に2回も焼肉に行き、実家では母の手料理攻めで体重は79キロに戻ってしまいました。。。
食事を制限すると結構体重の落ちるスピードが早く感じるので、
食事の量を減らそうと思ったのですが、
安易にそうすると筋肉も落ちてしまうために燃焼効率が落ちてしまい逆効果になることがあるそうです（管理栄養士の妹談）
なので、豆腐や納豆などの植物性タンパク質を入れるなどして筋力を維持しつつ運動することが大切なようですね
食事は適当になりがちなので、外食を控えて自炊で栄養とカロリーコントロールしなければなりません。
できるかなぁ・・・