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【貧血が起こるメカニズム】
体のだるさや立ちくらみ、眠気や吐き気をともなう貧血。
これも、女性特有の疲れのひとつです。
貧血はどのように起こるのでしょうか？
貧血は文字通り、血液、とくに赤血球が少ない状態です。
詳しくいうと、赤血球が少ないか、
赤血球の色のもとになっている血色素の量が少ないかの
どちらかです。
誤解されがちなのが、
低血圧症の人がフラフラしたり、
立ち上がるときに立ちくらみが起こることを
「貧血」と言う人もいますが、
それは低血圧のために《脳への血流が悪い》ことで起こる
「脳貧血」のことで、一般にいう貧血とは違います。
ただ、対応の仕方はだいたい同じです。
貧血は、副交感神経が優位なときに生じがちです。
活動量が多く、よりたくさんの酸素が必要になる
交感神経優位の生活では赤血球が増加します。
一方、ゆったりした副交感神経タイプの生活では
赤血球が減るので、
それにともなって貧血が起こります。
出産適齢期を迎えた女性は、多かれ少なかれ、
副交感神経が優位になります。
この時期は出産の準備期間でもあるため、
女性の身体は、副交感神経を優位にすることで、
女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量やリンパ球を増やし、
赤血球を減らして活動量を抑える体調をつくり出します。
胎児を宿すのは、
女性の身体に非常に負荷をかけることになるので、
かなりの準備が必要なのです。
しかし、出産前に起こる女性の貧血は、出産後、
子どもの世話にかかりっきりの忙しい状態になると
改善します。
なぜなら、交感神経が優位になるような活動的な生活に
なるからです。
生活スタイルが変わることによって、赤血球は増え、
貧血は解消に向かっていきます。
【貧血に効くオススメの食事】
①ごはんに黒ごま塩をかける
②ほうれん草をゆがいてごま油で炒める
③赤身の肉や魚を食べる
④赤ワインを飲む(ポリフェノール含んでいる)
⑤ひじきを食べる
⑦シジミのみそ汁を飲む
(造血作用のあるビタミンB2がたくさん入っている)
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脂質というと悪いイメージが
先行しがちですが、
体に欠かせない３大栄養素のひとつです。
体を動かすエネルギー源や、
神経組織やホルモンの生成にも使われます。
何より！細胞の質を上等にしてくれます。
細胞レベルから疲労を改善するには、
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