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【身体の不調を消す油を摂ろう！】
身体のさまざまな器官や組織が正常に
働くために欠かせないものがあります。
それは、「脂質」つまり《油》です。
しかし、油のとり過ぎは太る原因になります。
油は、たんぱく質・炭水化物と比べてカロリーが高いからです。
また、消化吸収に時間がかかるため、
胃腸にも負担がかかります。
【飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸】
油は、バターやラード、牛脂などの動物性脂質の飽和脂肪酸、
植物や魚類の油に多く含まれる不飽和脂肪酸に分けられます。
さらに、
不飽和脂肪酸はオリーブオイルなどのオメガ９系脂肪酸、
ごま油などのオメガ６系脂肪酸、
えごま油などのオメガ３系脂肪酸の３つに分けられます。
最近話題になる、サバやサンマ・イワシ・マグロなどの
青魚に含まれるＤＨＡやＥＰＡはオメガ３系脂肪酸です。
このオメガ３系脂肪酸は体内で合成できないので、
食べものから摂取することが必要です。
摂取するときに、気をつけるポイントがあります。
【現代社会では油のバランスが崩れている】
現代の食生活は、オメガ６系の摂取量が圧倒的で
オメガ３系の摂取量は不足している状態です。
オメガ６系と３系は、体内でシーソーのように
拮抗関係にあります。
オメガ６系をとり過ぎると、オメガ３系を上手に
代謝することができなくなるのです。
【３系が不足すると体に不調があらわれる】
すると、体にさまざまな不調があらわれます。
まず、アレルギーが起こりやすくなります。
また、オメガ３系脂肪酸が不足すると、
抑うつや不安などの精神に悪影響があるという
実験結果もあります。
オメガ３系と６系脂肪酸の摂取比率は
だいたい１:４くらいが理想といわれています。
夕飯をイワシやサバといった青魚にしたり、
えごま油を使ったり。
これぐらいのことで、油のバランスがとれて、
体内の炎症やアレルギーといった不調が良くなっていきます。
【ＤＨＡとＥＰＡは炎症やアレルギーを防いでくれる】
イタリアやギリシャなどの国では、心臓病わがんの発生率が
低いといわれています。
地中海の料理によく青魚が使われています。
青魚に含まれるＤＨＡ・ＥＰＡはオメガ３系脂肪酸です。
しかも、炎症やアレルギーを防いでくれます。
他にも、脳の健康を維持したり、
心を落ち着かせる効果があります。
【オメガ３系脂肪酸は酸化しやすい！】
注意点は、
オメガ３系脂肪酸はとても酸化しやすい油だということ。
酸化した油を吸収すると、細胞膜にダメージを与えて
老化を進行させる可能性があります。
しかし、健康効果を考えると
非常にお手軽な健康食品といえます。
【オススメの商品】
価格はすべて税込み価格です
※個人の見解であり効果・効能を表しているわけではありません
《ライフパック》
食物繊維だけでなく、健康と美しさに
必要な栄養素がしっかり入っています
ライフパックは、「三大疾病」にフォーカスして、
日々の生活の中で予防していこう！
という目的で作られています。
それは７つあります
①動脈硬化(特に心臓系)
②免疫力
③糖代謝の正常
④骨の健康
⑤ガン
⑥細胞の老化
⑦抗酸化
価格 ５４５５円 (税込み)
アレルギー諸症状を緩和
マリンオメガ７,６０３円
キッズオメガ(子ども用) ４,５５５円
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