ハイアルチラン ＆ lifting ＆ spin

昼休みにハイアルチ。

ようやく30分の最後に12キロまで到達するが、心肺がキツくて維持できない。

夜、赤坂AFにて筋トレとリカバリースピン。

細切れトレーニングだけど、やらないよりはマシかな。