2026年7月栽培の様子です。
マクワウリ
畝間に防草シートを敷きました。
そのお陰でマクワウリ葉が雑草に負けずに光合成が出来ています。
ツル葉が通路全て覆ってしまいした。
今回はシルバーマルチにしたのもよかったです。
特にウリ系の植物にとって天敵のウリハムシが初期段階で寄ってきませんでした。
シルバー色に忌避効果があるみたいです。
マクワウリの実
これからたくさん実が着果していきます。
この日は7月19日、猛暑日到来を思わせるような気候でした。
今年は7月に入っても涼しい日が続いたため成長は順調に続いていました。
収穫ナス＆ピーマン
収穫したものはBBQパーティーの品として提供させて頂きました。
採りたて新鮮野菜はやはり好評なものでした。
雨天が続くと急に成長が速まります。
それぞれの野菜の栄養特徴について簡単に挙げてみました。
野菜作りのモチベーションは大事です。
そしてそれぞれどのような栄養が摂れるのかを知っておく事も。
ダイコン
カリウム、ビタミンC、食物繊維が含まれていますが注目すべきは葉の部分です。更にβカロテン、カルシウム、鉄分も多く含まれます。
ビーツ
必須ミネラルのカリウム、鉄のほか、葉酸、ベタインが挙げられます。カリウムはナトリウムを排出して血圧を下げ、鉄は酸素を全身に供給する働きがらあります。
ホウレンソウ
βカロテン、ビタミンE、K、葉酸、鉄を多く含みます。葉酸は赤血球を作り出すので貧血予防の効果が期待できます。
収穫はダイコンが5月中旬、ビーツが6月初旬、ホウレンソウは5月初旬の予定です。
3月11日
菜花の収穫真っ只中です。
こちらは花が良く咲いています。
鮮度の観点から本来出荷には控えるべき状態でありますが
花までも美味しく食べられることができます。
花咲く前のつぼみであれば直売所へ出荷しようと考えていましたが
じっくりとお浸しにしながら楽しもうと思います。
表題の通り、下記週間走行距離（9/1〜10/26）とランニング記録です。
久々の投稿でブランクが出来てしまいましたが、随時更新を考えております。
【2025年9月1日～9月7日】
09/01月曜
午後 閾値走4.7km 3分45秒/km 計9.2km
09/02火曜
午後 JOG6.6km 6分20秒/km
09/03水曜
午後 5×1000m （Rest 200mJOG）
①3分31秒②3分31秒③3分32秒④3分35秒⑤3分37秒
5×200m（Rest 200mJOG）
①35.2秒②34.8秒③34.3秒④34.3秒⑤31.4秒
計11.4km
09/04木曜
休み
09/05金曜
休み
09/06土曜
休み
09/07日曜
午後 JOG15.7km 6分10秒/km
週間走行距離 42.9km（9/1～9/7）
【2025年9月8日～9月14日】
09/08月曜
午後 閾値走4.7km 3分48秒/km 計10.0km
09/09火曜
午後 JOG5.0km 6分06秒/km
09/10水曜
午後 5×（800m+400m） （Rest 2分 SETRest 400mJOG）
①2分55秒-77秒
②2分48秒-77秒
③2分47秒-77秒
④2分48秒-79秒
⑤2分46秒-76秒
計9.6km
09/11木曜
休み
09/12金曜
午後 JOG5.6km 5分40秒/km
09/13土曜
午後 LONG JOG21.8km 6分26秒/km
09/14日曜
休み
週間走行距離 52.0km（9/08～9/14）
【2025年9月15日～9月21日】
09/15月曜
午後 JOG12.6km 6分26秒/km
09/16火曜
午後 JOG6.9km 6分32秒/km
09/17水曜
午後 3000m+2000m+1000m（Rest 5分・6分）
3000m 10分47秒 （LAP 3分38秒-3分36秒-3分33秒）
2000m 7分20秒（LAP 3分38秒-3分42秒）
1000m 3分41秒
計9.5km
09/18木曜
休み
09/19金曜
午後 2SET×8×200m（34秒）（Recovery 100mJOG 50秒）（SET Rest 10分）
09/20土曜
午後 JOG5.7km 6分51秒/km
09/21日曜
休み
週間走行距離 40.4km（9/15～9/21）
【2025年9月22日～9月28日】
09/22月曜
休み
09/23火曜
午後 JOG5.0km 5分14秒/km
09/24水曜
午後 3×1600m＋800m（Rest 5分）
1600m ①5分40秒②5分38秒③5分37秒
800m 2分42秒
計8.0km
09/25木曜
休み
09/26金曜
休み
09/27土曜
午後 JOG5.7km 5分30秒/km
09/28日曜
休み
週間走行距離 18.7km（9/22～9/28）
【2025年9月29日～10月05日】
09/29月曜
午後 閾値走4.7km 3分46秒/km 計12.0km
09/30火曜
午前 JOG6.7km 5分58秒/km
10/01水曜
午後 6×1000m （Rest 400mJOG）
①3分29秒②3分28秒③3分28秒④3分29秒⑤3分29秒⑥3分27秒
（Rest 7分）
追加1000m⑦3分14秒
計12.4km
10/02木曜
休み
10/03金曜
午後 JOG6.7km 5分35秒/km
10/04土曜
休み
10/05日曜
午後 リレーマラソン大会 7×1km （3分13秒～3分20秒）
計10.0km
週間走行距離 47.8km（9/29～10/5）
【2025年10月06日～10月12日】
10/06月曜
休み
10/07火曜
午前 JOG7.5km 5分51秒/km
10/08水曜
午後 5×（800m+400m） （Rest 2分 SETRest 400mJOG）
①2分43秒-74秒
②2分43秒-75秒
③2分43秒-75秒
④2分42秒-75秒
⑤2分40秒-75秒
計9.6km
10/09木曜
休み
10/10金曜
午後 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分16秒 ②2分59秒 ③2分40秒 ④2分35秒⑤2分27秒
3×200m
①32.1秒 ②31.8秒③32.4秒
計6.5km
10/11土曜
休み
10/12日曜
午後 JOG9.4km 6分25秒/km
週間走行距離 33.0km（10/06～10/12）
【2025年10月13日～10月19日】
10/13月曜
休み
10/14火曜
午後 JOG7.4km 6分08秒/km
10/15水曜
午後 3000m+2000m+1000m（Rest 5分・5分半）
3000m 10分47秒 （LAP 3分38秒-3分36秒-3分33秒）
2000m 6分56秒（LAP 3分28秒-3分28秒）
1000m 3分16秒
計9.2km
10/16木曜
休み
10/17金曜
午後 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分18秒 ②3分01秒 ③2分40秒 ④2分36秒⑤2分24秒
3×200m
①32.4秒 ②32.1秒③31.7秒
計6.5km
10/18土曜
午後 JOG10.5km 6分00秒/km
10/19日曜
午後 JOG5.7km 6分00秒/km
週間走行距離 39.3km（10/13～10/19）
【2025年10月20日～10月26日】
10/20月曜
午後 ペース走11.2km 4分07秒/km 計14.6km
10/21火曜
休み
10/22水曜
午後 3×1600m＋800m（Rest 5分）
1600m ①5分37秒②5分38秒③5分36秒
800m 2分40秒
計8.0km
10/23木曜
休み
10/24金曜
午後 2000m + 12×200m
2000m 6分49秒
12×200m 39～41秒（Rest 40秒）
計7.2km
10/25土曜
午後 LONG JOG22.0km 5分16秒/km
10/26日曜
休み
週間走行距離 51.8km（10/20～10/26）
ニンニク栽培（四街道）の近況です。
毎年この暖かくなる時期になると急に
葉が枯れて根が腐ってしまう
春腐れ病が進行する傾向にありますが
今回は色んな対策をしています。
どの程度、防げているのか検証しようと思います。
春腐れ病の原因は土壌内の雑菌繁殖です。
対策として
通気良くする
草木灰による雑菌繁殖剤
納豆菌や乳酸菌等有用菌による占有
などあります。
畝間通路の雑草が目立っていますが
3年前から掘り起こすように完全除草するのを止め
たまに伸びない程度に刈り払いする程度にしています。
労力の負担減もありますが
マルチシートが剝がれなくするためだったり
ミミズなどの微生物に環境安定の配慮することにもなります。
急激な成長と病気化が進行する見放せない時期になりました。
11月中に行うのが一般的ですが
12月末でも無事に栽培できるのかも兼ねて検証していきます。
約250苗をマルチシート内に植えていきました。
天気が良い日が続いていきますが
乾燥が強いため土が激しく乾いていきます。
定期的な水分補給が必要です。
こちらはカブ
マルチシートを用いず土に直接大量播種したため大変に繁ってしまいました。
間引きしてもなかなか解決出来ない状況です。
次回から播種量も調整を考える必要があります。
11月29日
今年も葛飾区荒川河川敷のハーフマラソン大会（21.0975km）に出場しました。
2年前からの出場で今回は3度目になります。
前回同様に雲一つない快晴、体が冷えずに走り切ることが出来ました。
結果として、前回よりも1分52秒早くゴールしました。
毎回自己ベスト更新で今回もほっとしました。
そして何よりも1km4分00秒のペーサーに最後までたれずについていけたことが
今回の評価ポイントでした。
昨年もこのペーサーについていきましたが半分しかついていけずに
ハードルが高すぎる、来年も厳しいかと感じてしました。
ついていけたどころかラスト3kmから
7、8人程のペーサー率いる集団からスパートを仕掛けました。
残り5km過ぎてもまだなんとか余裕はあるが誰も飛び出す人がいない。
しかし、どうせならスパートして1km4分00秒よりも出来る限り早い結果を出す、
その事に集中していましたが飛び出した途端に苦しみが強くなっていました。
おそらく3分50秒程に上がっていたと思いますが
反応した数人に少しずつ抜かされていきました。
4分00秒より速く走れただけでも十分でしたが
更にスパートの速さも備えておきたかった欲も出来てたことは意外でした。
優勝者は3分45秒のペースで駆け抜けた50代ランナーということで
まだまだ自分も走力アップに勤しみたいと思います。
カボスの鉢を久々に見に行ったら黄色く熟してしまいました。
4個しか取れませんでしたがどんな料理にも味わい深く酸味を効かせてくれるものでした。
11月14日
ニンニク栽培のシーズンです。
こちらは四街道市の畑で約7000株。
市川市の畑では約6000株、合計13000株程です。
種を植え付けしてから1か月
マルチ孔から雑草が生え溢れてきては成長阻害を受けるので
このように手作業で引っこ抜きます。
こうすることで雑草に栄養を取られることなく通気がよくなります。
そしてこれらに液体肥料をたっぷり与えることで
育ちが一層よくなり、天気が良いと更に光合成が活発にになります。
このように液体肥料を散布することが当園での基本作業ですが、最近は葉面散布といった葉にスプレーするだけの方法も検証する予定です。
毎度のように農薬を用いず無事に病気にかからない栽培が出来るのかも兼ねています。
栽培方法をブログより簡潔に公開します。
2025年の栽培方法をまとめました。
予め栽培前に実施する土壌施肥と
栽培中に定期的に実施する液体肥料の散布
それぞれの内容は
基本栽培
【土壌施肥】
A 苦土石灰＋糖蜜
B 苦土石灰＋糖蜜＋草木灰
【液体肥料】
ⅰ 住友液肥2号＋有機カルシウム液肥
ⅱ 20%糖蜜溶液＋納豆菌培養液（or 乳酸菌培養液）
苦土石灰は病原菌に対抗やマグネシウム、カルシウム補給のためにも必須な肥料です。
糖蜜は窒素とカリを豊富に含むサトウキビを原料とする発酵された粒状の有機肥料です。（窒素10% カリ4%）
草木灰はアルカリ性が強く近年苦しめられた春腐れ病対抗になるのか考察します。
基本的に液体肥料は（i）を散布したら1週間後に（ⅱ）を散布します。これを月に1回か2回実施です。
納豆菌は好気性、乳酸菌は嫌気性なので表面上に施したい場合は前者、地面から深めに施したい場合は後者を用います。
水素栽培
【土壌施肥】
C 苦土石灰＋糖蜜＋牛糞鶏糞堆肥（ナチュラルバクテリア含有・電子水発酵済）
【液体肥料】
ⅲ 高濃度電子水
多種多様の有用菌群ナチュラルバクテリアを水素イオンを多く含む電子水で活性させるオーガニック栽培です。
ATW栽培
【土壌施肥】
A 苦土石灰＋糖蜜
【液体肥料】
ⅳ ATW ※葉面散布用
ATWは今回試験栽培のため詳細については割愛とします。
あと補足すると畑全体に強めのアルカリ性消石灰も散布しています。
冬期中の成長は優れているのに春先になると病気を患い腐って消滅、軟弱してしまうことが毎年全体の3割は発生しています。
3月下旬頃から発生する春腐れ病に対抗することが近年のテーマとなっています。
アルカリが弱点とか、有用菌が占めることで悪用菌活性を阻害など色々試す余地があります。
これらの栽培によって今回はどの程度抑えられるのかを見守っていきたいと思います。
10月23日
サツマイモを少し収穫しました。
6月下旬に20本程のツル苗を植えましたが、1本のツルだけで約6kgのサツマイモを収穫しました。
10年以上ぶりですがサツマイモはこんなにたくさん成るような印象はありませんでした。
しかも、市販のサツマイモから出たツルを植えただけです。
日々猛暑に迫る雨天の少ない夏でしたがそれでもイモヅルの生命力は凄く大いに成長していきました。
沢山の収穫になりそうですが、貯蔵して長期間消費する予定です。
＜週間走行距離＞
6月30日から8月31日までの週間走行距離です。
この2か月間を振り返るとモビリティストレッチなど例年にない程積極的に取り入れたことで柔軟性が増してその結果頭打ちだった走力にも伸びしろが見えてきたような気がしました。
800mのレペティションでも2分30秒を切れるようになったり、インターバルでは3分30～40秒/kmの動きも少し慣れてきました。
暑い時期はスローJOGか短中距離のインターバルがメインになります。メリハリを活かして、秋季以降は長距離ペース走に移行したいと思います。
【2025年6月30日～7月6日】
06/30月曜
午後 閾値走4.7km 3分48秒/km 計9.5km
07/01火曜
午後 JOG9.5km 6分13秒/km
07/02水曜
午後 7×1000m （Rest 4分）
①3分37秒②3分37秒③3分34秒④3分37秒⑤3分37秒⑥3分33秒⑦3分32秒
計10.3km
07/03木曜
午後 JOG5.0km 6分00秒/km
07/04金曜 ※雨天により途中終了
午後 3×800m + 2×200m
3×800m
①3分19秒 ②2分59秒 ③2分40秒
2×200m
①30.8秒 ②30.4秒
計3.8km
07/05土曜
休み
07/06日曜
午後 JOG10.0km 5分47秒/km
週間走行距離 48.1km（6/30～7/6）
【2025年7月7日～7月13日】
07/07月曜
午後 閾値走4.7km 3分49秒/km 計9.5km
07/08火曜
午後 JOG5.0km 6分29秒/km
07/09水曜
午後 5×（800m+400m） （Rest 2分 SETRest 400mJOG）
①2分48秒-77秒
②2分45秒-81秒
③2分48秒-79秒
④2分48秒-79秒
⑤2分45秒-77秒
計9.6km
07/10木曜
休み
07/11金曜
午後 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分16秒 ②2分59秒 ③2分41秒 ④2分39秒⑤2分35秒
3×200m
①32.0秒 ②31.4秒③31.8秒
計6.5km
07/12土曜
午後 JOG15.0km 6分26秒/km
07/13日曜
休み
週間走行距離 45.6km（7/7～7/13）
【2025年7月14日～7月20日】
07/14月曜
午後 閾値走4.7km 3分48秒/km 計9.5km
07/15火曜
午後 JOG5.0km 6分05秒/km
07/16水曜
午後 10×800m （Rest 400mJOG）
平均2分50秒（平均Rest 400mJOG 2分39秒）
計13.7km
07/17木曜
休み
07/18金曜
午後 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分16秒 ②2分59秒 ③2分39秒 ④2分38秒⑤2分32秒
3×200m
①31.0秒 ②31.3秒③31.8秒
計6.5km
07/19土曜
休み
07/20日曜
午後 JOG9.0km 5分41秒/km
週間走行距離 43.7km（7/14～7/20）
【2025年7月21日～7月27日】
07/21月曜
午後 JOG8.5km 5分50秒/km 計8.8km
07/22火曜
休み
07/23水曜
午後 2×1600m（Rest 5分）
①5分52秒（3分40秒/km）
②5分48秒（3分37秒/km）計4.0km
JOG5.5km 5分28秒/km
合計 9.5km
午後 3000mタイムトライアル 10分33秒（LAP 3分33秒-3分30秒-3分30秒）
追加1000m 3分25秒
計km
07/24木曜
休み
07/25金曜
午後 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分16秒 ②2分59秒 ③2分39秒 ④2分38秒⑤2分28秒
3×200m
①31.3秒 ②31.2秒③30.6秒
計6.5km
07/26土曜
休み
07/27日曜
午後 JOG8.9km 5分40秒/km
週間走行距離 30.1km（7/21～7/27）
【2025年7月28日～8月3日】
07/28月曜
午後 JOG8.5km 5分50秒/km 計8.8km
07/29火曜
休み
07/30水曜
午後 3000mタイムトライアル 10分33秒（LAP 3分33秒-3分30秒-3分30秒）
追加1000m 3分25秒
計7.3km
07/31木曜
午後 JOG5.5km 5分44秒/km
08/01金曜
午後 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分18秒 ②3分01秒 ③2分41秒 ④2分37秒⑤2分31秒
3×200m
①30.7秒 ②31.0秒③30.9秒
計6.5km
08/02土曜
休み
08/03日曜
午後 JOG8.1km 6分10秒/km
週間走行距離 36.2km（7/28～8/03）
【2025年8月04日～8月10日】
08/04月曜
午後 閾値走4.7km 3分48秒/km 計9.5km
08/05火曜
休み
08/06水曜
午後 5×1000m（Rest 4分）
①3分38秒②3分37秒③3分36秒④3分34秒⑤3分27秒
計8.2km
08/07木曜
午後 JOG5.0km 6分19秒/km
08/08金曜
午後 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分16秒 ②3分00秒 ③2分41秒 ④2分38秒⑤2分29秒
3×200m
①30.7秒 ②31.0秒③30.9秒
計6.5km
08/09土曜
午後 JOG12.1km 5分46秒/km
08/10日曜
休み
週間走行距離 41.3km（8/04～8/10）
【2025年8月11日～8月17日】
08/11月曜
午後 閾値走4.7km 3分47秒/km 計9.5km
08/12火曜
午後 JOG7.7km 6分30秒/km
08/13水曜
午後 5×（800m+400m） （Rest 90秒 SETRest 400mJOG）
①2分51秒-77秒
②2分48秒-78秒
③2分47秒-79秒
④2分49秒-78秒
⑤2分45秒-76秒
計9.6km
08/14木曜
午後 JOG5.0km 6分19秒/km
08/15金曜
午前 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分17秒 ②2分58秒 ③2分40秒 ④2分36秒⑤2分28秒
3×200m
①33.8秒 ②32.8秒③32.2秒
計6.5km
JOG4.6km 6分31秒/km
合計11.1km
08/16土曜
午後 JOG14.1km 5分50秒/km
08/17日曜
休み
週間走行距離 52.0km（8/11～8/17）
【2025年8月18日～8月24日】
08/18月曜
午後 閾値走4.7km 3分45秒/km 計9.5km
08/19火曜
休み
08/20水曜
午後 3000m+2000m+1000m （Rest 5分）
3000m 11分01秒（3分40秒/km）
2000m 7分14秒（3分37秒/km）
1000m 3分24秒
計10.0km
08/21木曜
休み
08/22金曜
午前 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分18秒 ②2分59秒 ③2分40秒 ④2分32秒⑤2分30秒
3×200m
①31.5秒 ②31.5秒③31.0秒
計6.5km
08/23土曜
午後 JOG18.8km 5分49秒/km
08/24日曜
休み
週間走行距離 44.7km（8/18～8/24）
【2025年8月25日～8月31日】
08/25月曜
午後 閾値走4.7km 3分48秒/km 計9.5km
08/26火曜
午後 JOG5.0km 5分59秒/km
08/27水曜
午後 3×1600m +800m（Rest 5分）
①5分32秒（3分27秒/km）
②5分32秒（3分27秒/km）
③5分59秒（3分44秒/km）
800m 2分45秒（3分26秒/km）
計7.2km
08/28木曜
休み
08/29金曜
午前 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分18秒 ②3分00秒 ③2分39秒 ④2分36秒⑤2分27秒
3×200m
①30.5秒 ②30.6秒③30.6秒
計6.5km
08/30土曜
午後 JOG18.3km 6分25秒/km
08/31日曜
休み
週間走行距離 46.4km（8/25～8/31）
9月16日
秋冬野菜として、ブロッコリーとカリフラワーを栽培します。
セルトレーに播種をしてから栽培の開始です。
急に涼しくなったため、栽培もよりしやすくなりました。
ランニング週間走行距離
ランニング週間走行距離4月28日から6月29日までの内容を以下記載しました。
この期間も走行距離が比較的少ないです。
前回のおさらいにもなりますが無理にランニングするくらいならストレッチや各関節モビリティ、筋膜リリースなど体のケアにつとめる方が調子が良くなっていった感じがしました。
とは言え今に見返しすると、休みの日が多く週間走行距離が20km未満の週もあったりと意外と走っていないと改めて気づきました。
その分柔軟性を活かした走りが出来るようになってきたと思います。
【2025年4月28日～5月4日】
04/28月曜
休み
04/29火曜
休み
04/30水曜
午後 2400m + 1600m + 2×800m （Rest 5分）
2400m 8分51秒 3分41秒/km
1600m 5分51秒 3分38秒/km
800m 2分53秒 3分36秒/km
800m 2分49秒 3分31秒/km
計7.6km
05/01木曜
休み
05/02金曜
休み
05/03土曜
午後 閾値走14.1km 4分14秒/km 計16.2km
05/04日曜
休み
週間走行距離 23.8km（4/28～5/4）
【2025年5月5日～5月11日】
05/05月曜
午後 JOG7.0km 5分00秒/km
05/06火曜
午後 トレッドミルJOG7.6km 5分56秒/km
05/07水曜
午後 レペティション3×1600m （Rest 4分）
①5分47秒 3分37秒/km
②5分46秒 3分36秒/km
③5分51秒 3分39秒/km
計7.2km
05/08木曜
午後 JOG5.1km 6分30秒/km
05/09金曜
休み
05/10土曜
午後 JOG6.0km 5分58秒/km
05/11日曜
休み
週間走行距離 32.9km（5/5～5/11）
【2025年5月12日～5月18日】
05/12月曜
午後 閾値走5.6km 4分06秒/km 計6.9km
05/13火曜
休み
05/14水曜
午後 10×800m 平均2分53秒（3分36秒/km）（Rest 400mJOG）
計14.5km
05/15木曜
休み
05/16金曜
午後 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分14秒 ②2分52秒 ③2分36秒 ④2分34秒 ⑤2分37秒
3×200m
①34.4秒 ②34.1秒 ③32.6秒
計7.2km
05/17土曜
休み
05/18日曜
休み
週間走行距離 28.6km（5/12～5/18）
【2025年5月19日～5月25日】
05/19月曜
午後 閾値走5.6km 3分58秒/km 計7.8km
05/20火曜
午後 JOG5.7km 6分51秒/km
05/21水曜
午後 5×（800m+400m）（Rest 90分 SETRest 400mJOG）
①3分00秒-78秒
②2分52秒-83秒
③2分54秒-79秒
④2分53秒-80秒
⑤2分51秒-79秒
計9.6km
05/22木曜
休み
05/23金曜
午後 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分14秒 ②2分57秒 ③2分39秒 ④2分38秒 ⑤2分38秒
3×200m
①32.3秒 ②31.7秒 ③31.6秒
計6.7km
05/24土曜
休み
05/25日曜
休み
週間走行距離 29.8km（5/19～5/25）
【2025年5月26日～6月1日】
05/26月曜
午後 閾値走4.7km 4分00秒/km 計7.5km
05/27火曜
休み
05/28水曜
午後 3000m+2000m+1000m （Rest 5分）
3000m 11分17秒（3分45秒/km）
2000m 7分25秒（3分42秒/km）
1000m 3分31秒
計9.3km
05/29木曜
休み
05/30金曜
休み
05/31土曜
午後 ペース走18.8km 4分15秒/km 計21.0km
06/01日曜
午後 JOG12.0km 5分58秒/km
週間走行距離 49.8km（5/26～6/01）
【2025年6月2日～6月8日】
06/02月曜
休み
06/03火曜
午後 JOG5.1km 5分50秒/km
06/04水曜
午後 レペティション3×1600m （Rest 5分）
①5分53秒 3分40秒/km
②5分50秒 3分38秒/km
③5分43秒 3分34秒/km
計7.2km
06/05木曜
休み
06/06金曜
午後 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分17秒 ②2分58秒 ③2分39秒 ④2分36秒 ⑤2分36秒
3×200m
①31.5秒 ②31.1秒 ③31.5秒
計6.7km
06/07土曜
休み
06/08日曜
休み
週間走行距離 19.0km（6/2～6/8）
【2025年6月9日～6月15日】
06/09月曜
午後 JOG5.1km 5分50秒/km
06/10火曜
休み
06/11水曜
午後 8×800m 平均2分51秒（3分33秒/km）（Rest 400mJOG）
計12.0km
06/12木曜
休み
06/13金曜
午後 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分14秒 ②2分59秒 ③2分39秒 ④2分36秒 ⑤2分34秒
3×200m
①32.0秒 ②32.5秒 ③32.4秒
計6.7km
06/14土曜
休み
06/15日曜
休み
週間走行距離 23.8km（6/9～6/15）
【2025年6月16日～6月22日】
06/16月曜
午後 閾値走4.7km 3分55秒/km 計6.6km
06/17火曜
休み
06/18水曜
午後 5×（800m+400m）（Rest 90分 SETRest 400mJOG）
①2分45秒-76秒
②2分51秒-78秒
③2分48秒-78秒
④2分52秒-79秒
⑤2分48秒-78秒
計9.6km
06/19木曜
休み
06/20金曜
午後 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分18秒 ②2分59秒 ③2分39秒 ④2分37秒 ⑤2分34秒
3×200m
①32.0秒 ②31.4秒 ③30.7秒
計6.7km
06/21土曜
午後 JOG10.3km 5分46秒/km
06/22日曜
休み
週間走行距離 33.2km（6/16～6/22）
【2025年6月23日～6月29日】
06/23月曜
休み
06/24火曜
休み
06/25水曜
午後 5000mタイムトライアル 19分12秒
計8.4km
06/26木曜
休み
06/27金曜
午後 5×800m + WS
6×800m
①3分18秒 ②3分00秒 ③2分52秒 ④2分49秒 ⑤2分46秒 ⑥2分33秒
計5.9km
06/28土曜
休み
06/29日曜
休み
週間走行距離 14.3km（6/23～6/29）
