10月23日
サツマイモを少し収穫しました。
6月下旬に20本程のツル苗を植えましたが、1本のツルだけで約6kgのサツマイモを収穫しました。
10年以上ぶりですがサツマイモはこんなにたくさん成るような印象はありませんでした。
しかも、市販のサツマイモから出たツルを植えただけです。
日々猛暑に迫る雨天の少ない夏でしたがそれでもイモヅルの生命力は凄く大いに成長していきました。
沢山の収穫になりそうですが、貯蔵して長期間消費する予定です。
＜週間走行距離＞
6月30日から8月31日までの週間走行距離です。
この2か月間を振り返るとモビリティストレッチなど例年にない程積極的に取り入れたことで柔軟性が増してその結果頭打ちだった走力にも伸びしろが見えてきたような気がしました。
800mのレペティションでも2分30秒を切れるようになったり、インターバルでは3分30～40秒/kmの動きも少し慣れてきました。
暑い時期はスローJOGか短中距離のインターバルがメインになります。メリハリを活かして、秋季以降は長距離ペース走に移行したいと思います。
【2025年6月30日～7月6日】
06/30月曜
午後 閾値走4.7km 3分48秒/km 計9.5km
07/01火曜
午後 JOG9.5km 6分13秒/km
07/02水曜
午後 7×1000m （Rest 4分）
①3分37秒②3分37秒③3分34秒④3分37秒⑤3分37秒⑥3分33秒⑦3分32秒
計10.3km
07/03木曜
午後 JOG5.0km 6分00秒/km
07/04金曜 ※雨天により途中終了
午後 3×800m + 2×200m
3×800m
①3分19秒 ②2分59秒 ③2分40秒
2×200m
①30.8秒 ②30.4秒
計3.8km
07/05土曜
休み
07/06日曜
午後 JOG10.0km 5分47秒/km
週間走行距離 48.1km（6/30～7/6）
【2025年7月7日～7月13日】
07/07月曜
午後 閾値走4.7km 3分49秒/km 計9.5km
07/08火曜
午後 JOG5.0km 6分29秒/km
07/09水曜
午後 5×（800m+400m） （Rest 2分 SETRest 400mJOG）
①2分48秒-77秒
②2分45秒-81秒
③2分48秒-79秒
④2分48秒-79秒
⑤2分45秒-77秒
計9.6km
07/10木曜
休み
07/11金曜
午後 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分16秒 ②2分59秒 ③2分41秒 ④2分39秒⑤2分35秒
3×200m
①32.0秒 ②31.4秒③31.8秒
計6.5km
07/12土曜
午後 JOG15.0km 6分26秒/km
07/13日曜
休み
週間走行距離 45.6km（7/7～7/13）
【2025年7月14日～7月20日】
07/14月曜
午後 閾値走4.7km 3分48秒/km 計9.5km
07/15火曜
午後 JOG5.0km 6分05秒/km
07/16水曜
午後 10×800m （Rest 400mJOG）
平均2分50秒（平均Rest 400mJOG 2分39秒）
計13.7km
07/17木曜
休み
07/18金曜
午後 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分16秒 ②2分59秒 ③2分39秒 ④2分38秒⑤2分32秒
3×200m
①31.0秒 ②31.3秒③31.8秒
計6.5km
07/19土曜
休み
07/20日曜
午後 JOG9.0km 5分41秒/km
週間走行距離 43.7km（7/14～7/20）
【2025年7月21日～7月27日】
07/21月曜
午後 JOG8.5km 5分50秒/km 計8.8km
07/22火曜
休み
07/23水曜
午後 2×1600m（Rest 5分）
①5分52秒（3分40秒/km）
②5分48秒（3分37秒/km）計4.0km
JOG5.5km 5分28秒/km
合計 9.5km
午後 3000mタイムトライアル 10分33秒（LAP 3分33秒-3分30秒-3分30秒）
追加1000m 3分25秒
計km
07/24木曜
休み
07/25金曜
午後 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分16秒 ②2分59秒 ③2分39秒 ④2分38秒⑤2分28秒
3×200m
①31.3秒 ②31.2秒③30.6秒
計6.5km
07/26土曜
休み
07/27日曜
午後 JOG8.9km 5分40秒/km
週間走行距離 30.1km（7/21～7/27）
【2025年7月28日～8月3日】
07/28月曜
午後 JOG8.5km 5分50秒/km 計8.8km
07/29火曜
休み
07/30水曜
午後 3000mタイムトライアル 10分33秒（LAP 3分33秒-3分30秒-3分30秒）
追加1000m 3分25秒
計7.3km
07/31木曜
午後 JOG5.5km 5分44秒/km
08/01金曜
午後 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分18秒 ②3分01秒 ③2分41秒 ④2分37秒⑤2分31秒
3×200m
①30.7秒 ②31.0秒③30.9秒
計6.5km
08/02土曜
休み
08/03日曜
午後 JOG8.1km 6分10秒/km
週間走行距離 36.2km（7/28～8/03）
【2025年8月04日～8月10日】
08/04月曜
午後 閾値走4.7km 3分48秒/km 計9.5km
08/05火曜
休み
08/06水曜
午後 5×1000m（Rest 4分）
①3分38秒②3分37秒③3分36秒④3分34秒⑤3分27秒
計8.2km
08/07木曜
午後 JOG5.0km 6分19秒/km
08/08金曜
午後 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分16秒 ②3分00秒 ③2分41秒 ④2分38秒⑤2分29秒
3×200m
①30.7秒 ②31.0秒③30.9秒
計6.5km
08/09土曜
午後 JOG12.1km 5分46秒/km
08/10日曜
休み
週間走行距離 41.3km（8/04～8/10）
【2025年8月11日～8月17日】
08/11月曜
午後 閾値走4.7km 3分47秒/km 計9.5km
08/12火曜
午後 JOG7.7km 6分30秒/km
08/13水曜
午後 5×（800m+400m） （Rest 90秒 SETRest 400mJOG）
①2分51秒-77秒
②2分48秒-78秒
③2分47秒-79秒
④2分49秒-78秒
⑤2分45秒-76秒
計9.6km
08/14木曜
午後 JOG5.0km 6分19秒/km
08/15金曜
午前 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分17秒 ②2分58秒 ③2分40秒 ④2分36秒⑤2分28秒
3×200m
①33.8秒 ②32.8秒③32.2秒
計6.5km
JOG4.6km 6分31秒/km
合計11.1km
08/16土曜
午後 JOG14.1km 5分50秒/km
08/17日曜
休み
週間走行距離 52.0km（8/11～8/17）
【2025年8月18日～8月24日】
08/18月曜
午後 閾値走4.7km 3分45秒/km 計9.5km
08/19火曜
休み
08/20水曜
午後 3000m+2000m+1000m （Rest 5分）
3000m 11分01秒（3分40秒/km）
2000m 7分14秒（3分37秒/km）
1000m 3分24秒
計10.0km
08/21木曜
休み
08/22金曜
午前 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分18秒 ②2分59秒 ③2分40秒 ④2分32秒⑤2分30秒
3×200m
①31.5秒 ②31.5秒③31.0秒
計6.5km
08/23土曜
午後 JOG18.8km 5分49秒/km
08/24日曜
休み
週間走行距離 44.7km（8/18～8/24）
【2025年8月25日～8月31日】
08/25月曜
午後 閾値走4.7km 3分48秒/km 計9.5km
08/26火曜
午後 JOG5.0km 5分59秒/km
08/27水曜
午後 3×1600m +800m（Rest 5分）
①5分32秒（3分27秒/km）
②5分32秒（3分27秒/km）
③5分59秒（3分44秒/km）
800m 2分45秒（3分26秒/km）
計7.2km
08/28木曜
休み
08/29金曜
午前 5×800m + 3×200m
5×800m
①3分18秒 ②3分00秒 ③2分39秒 ④2分36秒⑤2分27秒
3×200m
①30.5秒 ②30.6秒③30.6秒
計6.5km
08/30土曜
午後 JOG18.3km 6分25秒/km
08/31日曜
休み
週間走行距離 46.4km（8/25～8/31）
