❄️冬に増える「隠れ不眠」…あなたも当てはまってませんか？😴
いつもありがとうございます
すみ治療院 日景です
12月に入り、寒さも増して来ましたね。
寒くなると
「寝つきが悪い💦」
「朝スッキリしない�」
「日中ずっと眠い😪」
こんなお悩みが多くなります。
実はこれ、冬特有の “隠れ不眠”なんです❄️
🔍なぜ冬は眠れなくなるの？
🌬️① 寒さで自律神経が乱れる
体が冷える→血管が収縮→交感神経が緊張⚡
リラックスできず
👉 **寝つきが悪い・眠りが浅い** につながります。
🌥️② 太陽光不足でセロトニン低下
冬はどうしても日照時間が短い…☁️
太陽光不足＝**セロトニン不足**
そしてセロトニンは、夜になると
👉 眠りホルモン「メラトニン」に変わります。
つまり、材料不足で眠りの質が落ちてしまうんです😣
😵💫隠れ不眠が引き起こす日中の不調
*午前中から眠い😪
*集中力が続かない💭
*気分が落ちる😞
*体が重だるい🥱
*食欲が乱れる🍩
冬こそ「睡眠ケア」が必要な季節です✨
さらには免疫力まで低下睡眠の質が落ちると体の修復が進まず、免疫力もダウン⬇️
冬に風邪をひきやすくなるのは、実は“睡眠の質”が原因のことも。
🌞冬の不眠を改善するカンタン対策
☀️① 午前中に太陽光を浴びる
起きて1時間以内に太陽光を浴びるだけでOK✨
セロトニンが活性化 → 夜にメラトニンがしっかり分泌
👉 深い眠りにつながります😴💤
♨️② お灸で体をポカポカにして眠りやすい体へ
冬の不眠には「温め」が最強です🔥
中でも お灸 は手軽で効果が出やすい養生法。
* 冷え改善🧣
* 血流アップ💗
* 副交感神経が働きリラックス😌
特におすすめ👇
三陰交（足首の内側）
太渓（内くるぶし後ろ）
関元（おへその下）
🔥③ 冬に最強！“箱灸（はこきゅう）”もおすすめ
「体の芯から温まる」「ぐっすり眠れた✨」と人気の箱灸。
箱灸は、お腹や腰、背中の上に木の箱を置き、その中でお灸を燃やすことで
👉 **お腹全体をふんわり温める** とても心地よい温熱療法です。
● メリットは？
* 内臓が温まり、冷えが改善♨️
* 自律神経が整いやすい
* ストレスや緊張がゆるみやすい
* 生理痛・便秘・胃腸の不調にも◎
特に冬は「お腹が冷えて眠れない」という方が多いので、
箱灸は **隠れ不眠の強い味方** になります✨
「お灸が熱いのが苦手…」という方にもやさしい、じんわり温まるタイプです😊
当院でも
全身調整+1000円でお灸
全身調整+1500円で箱灸
鍼治療をされている方は
+500円でお灸
+1000円で箱灸
で行っております
🛀④ 寝る前の体を冷やさない工夫
* ぬるめの入浴🛁
* レッグウォーマー🧦
* 湯たんぽでお腹を保温♨️
* スマホの見すぎは控える📱
寝る前のリラックスが、深い眠りを作ります。
## ✨まとめ
冬の隠れ不眠は
❄️寒さ
☁️太陽光不足
🌙メラトニン不足
など原因がはっきりしている分、対策すれば改善しやすい！
**「午前中の太陽光」＋「お灸」＋「箱灸」**
この3つで冬の眠りはグッと良くなります😴💤
眠りが浅い・朝がつらい方は、ぜひ試してみてくださいね😊✨
