日々の積み重ねは10年先のあなたをつくる
2月の玄米クリームチャレンジも
無事に終わりました🙌
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました🙏
このチャレンジ、
胃袋を休めるという目的で私は参加しています。
なるべく夕ご飯に。
それも18時ごろの早い時間に食べ終わって、
22時に就寝。
これがベストやな
とわかってきました。
最初の頃は
70gの玄米粉と400ccの水を練る作業は、
無心になって修行みた〜い
なんて思っていましたが、
今はかき混ぜながら
スクワットやその場で足踏みしております。
ぷつぷつ湧くのを混ぜながら足踏みは、
四肢が全部動いているので
あっという間に4分✖️2回が経ってしまいます
水の量が多い目のトローン具合が好みで
最初の頃より食べやすく（飲み込みやすく）なりました
今思えば
最初は固い目だったので飲み込みにくく、
塩味や濃いものを多く食べていたように思います。
28日のメニュー☝️
玄米クリームの上に黒胡麻ペーストを乗せて食べるのにもハマっています🩷
柚子胡椒をお豆腐に乗せて
お醤油垂らして食べるのも美味しい
お昼が遅くなった日の夕ご飯はこちら☝️
小さなスプーンで食べるとゆっくり食べれていい感じ✌️
（ヨーグルト用のスプーン）
チャレンジメンバーさんは
玄米粉の量、タンパク質の量もきちんと計算して食べられている方もいます💪
お皿におかずをちょこちょこ乗せて食べられたり、
いつも同じメニュー（デジャブメニューと名付けてくれました）でとおしていたり。
他の方のメニューを見ていると
こういう食べ方いいな、とか
次のチャレンジで真似してみようかな🎵と、参考になります
次回は3/25〜3/31を予定しています。
気楽にチャレンジに参加してくださいね❣️
費用は一切かかりません〜
見学するのも大歓迎
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