どーも、マサです！！
本日は、
フォームを意識しすぎるあまり、
あまり考えていない、
筋肉の成長に悪影響な筋トレ！！
についてお伝えします。
週に４、５回ジムへ行き、
痩せる体型を手に入れるより、
週に２、３回の短い回数で
ジムへ行き、痩せる体型を
手に入れたほうが嬉しいですよね？
私自身も、週に４回や、５回
ジムへ行くことなく、週に３回
の筋トレで、痩せることもでき、
２年前のスーツが入らなくなる
ぐらい体型も変化させることが
出来ました。
今日お伝えすることを
実践することで、
『無駄に２時間も筋トレすることなく、
３０分や、１時間で筋トレを終え、余った時間は、
友人とお酒を飲みにいったり、あなたの好きな時間
に当てることができてしまいます。』
また、
『ジムで先に筋トレをしていた人より
早く帰っているのに、その方達より
筋肉の成長が早く、目に見えてあなたの
方が結果が出ている！』
ということが実際に起こってしまいます。
しかし、
この筋肉の成長に影響する
やり方を意識しないと、
『胸と三頭筋を２時間も鍛えたのに、
１ヶ月後、２ヶ月後、想像とは
かけ離れた筋肉しかついていない！』
『ダイエットのために、２時間も
筋トレなんかやってられない！！』
とダイエットを諦めてしまう。
といった最悪の結果に繋がってしまいます。
そうならないためにも、
本日お伝えする内容を実践するように
して下さい。
本日お伝える内容は、
『１セット４０秒以上の
筋トレをすると、筋トレの
効果が薄れてしまう！』
です。
なぜ、１セット４０秒なのか？
それは、人間が運動した時に、
エネルギーを作るために、
グルコーゲンという物質が分解され、
疲れも溜まる、乳酸へと変わります。
乳酸が溜まると、
筋トレをしている人なら、
４０秒以上ダンベルを
反復できないことがわかります。
以下のサイトにも掲載されています。
http://www10.plala.or.jp/azzurri/sprint/
basic_study/energy_production.html
もし、４０秒以上反復できて
しまっているのであれば、
それは、有酸素運動となり、
短期間での体の変化は期待
できないでしょう！
いや！
できません！！
だからこそ、
今あなたが行なっている
筋トレの秒数が何秒なのか
知る必要があります。
では、
わざわざ自分で回数も数えながら
秒数も数えたら、集中できない状態が
生じてしまいます。
なので、
今すぐ、
アプリのダウンロードサイトを開き、
ストップウォッチのアプリを
ダウンロードして下さい。
そうすることで、
秒数を数える手間を省け、
やる前に、１プッシュするだけで
あなたが１回で何秒やっているか
知ることができます。
４０秒という秒数を意識できれば、
あなたは筋トレのプロになれるでしょう！
そして、２ヶ月後、３ヶ月後に
生まれ変わった見た目を手に入れる
ことができます。
本日お伝えした内容は、
『１セット４０秒以上の
筋トレをすると、筋トレの
効果が薄れてしまう！
でした。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。