やまわきりゅうたです。
今日もお疲れ様でした。
ゆったりと座り
「息を長く吐く」
ゆっくりと細く長〜く
口から糸を吐くように🧵
吐ききったら、鼻から静かに吸います。
繰り返してると
肩が下がり、鼓動が落ち着きました。
手の腹の部分を両手でこすり合わせて
目を閉じてまぶたに当てると
温かくて気持ちイイ。
目も疲れてたんだと気づきました。
首をゆっくり回すと気持ちイイ
首も頑張ったんだ。
一日頑張った体のあちこちに
意識を向けて見ると、気づきます。
最後はベットの上で、大きくて息を吐くと
ベットに身体が沈むように感じます。
ベットに包まれるように感じで
気持ちよく休めます。
おススメです💤
ありがとうございました
