いくつかのモーニングルーティンを行っている。
その中に、瞑想がある。
数分間、ただ呼吸に気持ちを向ける。
思考が働いても、そのまま流す。
目を閉じ、カラダを横たえて、好きな形で深呼吸。
吸気では、目一杯胸郭を広げ、酸素が手足の爪先や頭の天辺まで行き渡るように。
呼気では、重心から空気が口からプーッと吹き出すように。
鍛錬とは、回復力を磨くことも含んでいると思う。
鍛えたあとは、休息は必須。
いくつかのモーニングルーティンを行っている。
その中に、瞑想がある。
数分間、ただ呼吸に気持ちを向ける。
思考が働いても、そのまま流す。
目を閉じ、カラダを横たえて、好きな形で深呼吸。
吸気では、目一杯胸郭を広げ、酸素が手足の爪先や頭の天辺まで行き渡るように。
呼気では、重心から空気が口からプーッと吹き出すように。
鍛錬とは、回復力を磨くことも含んでいると思う。
鍛えたあとは、休息は必須。