【瞑想】正中線で深呼吸

いくつかのモーニングルーティンを行っている。

その中に、瞑想がある。

数分間、ただ呼吸に気持ちを向ける。

思考が働いても、そのまま流す。

目を閉じ、カラダを横たえて、好きな形で深呼吸。

吸気では、目一杯胸郭を広げ、酸素が手足の爪先や頭の天辺まで行き渡るように。

呼気では、重心から空気が口からプーッと吹き出すように。

鍛錬とは、回復力を磨くことも含んでいると思う。

鍛えたあとは、休息は必須。