正中線を形成するのに、首スジのスイッチをオンにするのは、必須だと思います。
解剖学的には、多裂筋の起始停止？かな。
首の骨の一番深い部分にあります。
７つの首の骨を、スキマを空けるように、背伸びするかのように。
背伸びするときは、骨格はそのまま。
もちろん、足首直角キープです。
趾から踵、頭の後ろもピーンと張って、うなじを伸ばしながら、首の７つの骨を認識するようにします。
室伏広治さんは、背骨を一つ一つ動かすことが出来たそうです。
布団で寝ている状態で、頭を下に押し付けながら、頭頂部を上に上に伸ばす。
多裂筋にはスイッチが入るけど、僧帽筋上部や胸鎖乳突筋などの筋肉は、ゆるゆるがベスト。
そんなこんなで、今日も正中線を探し求める旅に出ます。