あれから毎日ジムに通って最近血液検査したらhba1cが5.6になった。
昼はパンやラーメン、夜はお腹一杯ご飯食べてるけどもうすぐ目標の5.5だ。
野菜➡オカズ➡ご飯
の食べ方を病院で指導されたけど、いきなりご飯から食べても徐々に下がってきてる。
なんていうか筋トレが一番効果高いんじゃないかな。
糖質制限してる人は糖質に過敏に反応して糖質ノイローゼによくならないなぁ。
有酸素運動も効果的と言われてるけど、筋肉増やすと糖の取り込みがよくなるというせつに有酸素運動はあまり効果的ではないでしょう。
有酸素運動はどちらかというと遅筋が鍛えられるから、筋肉肥大はあまり期待できないし。
現在毎日だから、週に三回くらいのジムかよいになればいいなぁ。